Среди бодрящих энергетических напитков кофе принято считать самым доступным и приемлемым вариантом. Кофеин, входящий в его состав, помогает быстро избавится от сонливости и сконцентрироваться. Но пить его на ночь не стоит, поскольку это может повлиять на качество сна.
Можно ли кофе перед сном?
Единого мнения по поводу допустимости употребления кофе перед сном не существует. Подобное явление вызвано тем, что каждый организм по-своему уникален. На одного человека кофеин не окажет никакого влияния, а другого заставит бодрствовать до самого утра.
Важно! На людей, выпивающих в сутки максимум 2 порции кофе, содержащийся в нем психостимулятор всегда оказывает ярко выраженное действие.
Чёрный кофе с императорским женьшенем специально создан для тех, кто не привык тратить время впустую. Обладает высоким тонизирующим эффектом, стимулирует физическую и мозговую активность, заряжает энергией и бодростью, помогает насытить организм полезными веществами.
Почему нельзя пить кофе на ночь?
Отмечается различное влияние кофеина на человеческий организм. Но в ходе проведения ряда медицинских исследований ученые сделали выводы, что употребление в вечернее время бодрящего напитка определенно влияет на качество сна и нервную систему человека.
Состояние пониженной реакции на окружающий мир вследствие влияния кофеина не может быть глубоким.
В итоге происходит ухудшение физического и психоэмоционального состояния, а по утрам возникает чувство разбитости, усталости и сонливости. Именно поэтому медики настоятельно не рекомендуют пить кофе перед ночным отдыхом.
Внимание! Максимально допустимое время между последней чашкой бодрящего напитка и отходом ко сну должно составлять 6 ч.
Это поможет уберечь нервную систему от негативного влияния кофеина и ликвидирует возможность развития бессонницы.
Кому запрещено употреблять кофе перед сном?
Если здоровым людям врачи просто не рекомендуют пить кофе на ночь, то личностям с некоторыми группами заболеваний это действие строго противопоказано, поскольку может усугубить уже существующие проблемы со здоровьем.
Категорически запрещается пить кофе при:
- гипертонии;
- диабете;
- заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
- проблемах с почками;
- заболеваниях мочевого пузыря;
- нарушением функции предстательной железы.
Как снизить вред?
Если вы не можете справиться с тягой к ароматному напитку, то попытайтесь хотя бы нейтрализовать его негативное влияние на организм. Существует несколько способов ослабления эффекта воздействия алкалоида. К ним относят:
- добавление в чашку небольшого количества лимонного сока;
- снижение крепости напитка, выпиваемого непосредственно перед сном;
- замена эспрессо более легкими кофейными коктейлями;
- добавление в состав сливок или молока.
Как уснуть после чашки кофе на ночь?
Если вы знакомы с проблемой кофейной бессонницы не понаслышке, но не можете отказать себе в удовольствии, то возьмите на вооружение советы медиков:
- Погуляйте полчасика на свежем воздухе, постойте на открытом балконе или просто проветрите спальню.
- Выпейте теплого молока с медом.
- Примите настой липового цвета, мяты или ромашки с медом.
- Окурите комнату ароматической лампой с эфиром мелиссы или лаванды.
- Пользуйтесь перед сном соляной лампой.
- Проведите легкую зарядку – лягте, расслабьтесь, медленно, но глубоко вдыхайте и выдыхайте.
- Спрячьте в подушку веточку сушеной валерианы.
- Включите аудиозапись со звуками дождя или шума моря.
Помните, что при затянувшейся бессоннице лучше проконсультироваться с врачом.
Ставь лайк, если нравится материал и подписывайся на наш Дзен канал!
