Вот вы приняли решение худеть, уже выбрали одну из миллион известных диет и приготовились начать, но...
Стоп, стоп, стоп!
Прежде чем садиться на диету ответьте себе на главные вопросы: «Вы хотите только сейчас похудеть или быть в форме всегда? Вы готовы быстро сбросить вес, но и вместе с этим "сбросить" своё здоровье?»
Если вы ответили себе, что хотите привести себя в форму и держаться в ней без ущерба для здоровья, то вам не нужны диеты. Вам нужно сбалансированное питание и дефицит калллрий. Ну, или попросту стоит уменьшить порции 😉
Так как же понять свой организм, что вы уже достаточно наелись и не допустить переедания, такого вредного для фигуры и здоровья:
1️⃣ Ешьте медленно и наслаждайтесь процессом поглощения пищи
Когда вы едите быстро, ваш мозг не подает сигнала о насыщении вовремя и вы останавливаетесь, когда уже переели. Около 20 минут нужно вашему мозгу чтобы получить сигнал о насыщении, так что растягивайте удовольствие 😍
⠀
2️⃣ Пользуйтесь маленькими тарелками, тогда меньшие порции будут казаться большим
⠀
3️⃣ Всегда большую часть тарелки заполняйте овощами
⠀
4️⃣ Сначала ешьте еду, в которой мало калорий и которая полезна
Эта здоровая пища даст вам насыщение еще до того, как вы перейдете к более калорийным продуктам. Например, я сначала ем овощи, потом индейку и гарнир.
⠀
5️⃣ Прекращайте есть, как только почувствовали насыщение
Вы не обязаны доедать все что на тарелке, потому что так надо. Не обязательно всегда сметать всё подчистую — это не пойдет вам на пользу.
⠀
💫Эти 5 простых правил помогут вам выработать правильное отношение к пище и вы научитесь чувствовать степень своего насыщения. Но такой подход к питанию все равно требует немалых усилий и силы воли.
⠀
Мне важно, чтобы вы худели с пользой для своего здоровья и могли всю жизнь питаться вкусно, сбалансированно и без вреда для фигуры ❤️
Как раз сейчас идёт распродажа моих курсов по замечательной цене 1490 руб за 5 курсов:
- курс по мотивации
- курс "Моё любимое тело"
- план тренировок на месяц
- меню на месяц
- 100 рецептов с диетическими рецептами
Для получения доступа к курсам, входящим в один пакет за 1490 руб переходите по ссылке https://motivationcourse.ru/
