Растяжка обязательное условие для всех, хоть ты спортсмен со стажем или занимаешься только по выходным и тем кто ведет преимущественно сидячий образ жизни тоже. Правильная растяжка помогает сохранить подвижность суставов, улучшить кровообращение тканей и обеспечит более широкий спектр движений.
Гибкость - это свобода движений, выполняя не хитрые упражнения можно поддержать качественное кровообращение тканей и вести профилактику заболеваний суставов, ведь подвижный сустав - здоровый сустав.
Прелесть простых упражнений в том, что вам не потребуется дополнительного инвентаря, вы спокойно можете выполнять эти упражнения дома в любое удобное для вас время.
И так первое упражнение поза ребенка, оно отлично успокаивает и хорошо растягивает заднюю поверхность бедра, а так же поясницу.
Следующее упражнение глубокое приседание с разведением коленей в сторону и наклоном вперед.
Наклон в перед стоя наверное самое доступное упражнение, но от этого оно не становиться менее полезным.
Выпад с касанием пола или так называемая поза ящерицы отлично поможет растянуть всю ногу.
Наклон в перед сидя одно из самых распространенных для растяжки задней поверхности бедра.
Поза собаки мордой вниз более сложное упражнение при его выполнении необходимо быть аккуратными.
И последним упражнением на сегодня будет наклон вперед к прямой ноге, кажется простым но на самом деле сложное упражнение.
Выполнять упражнения необходимо плавно без резких рывков, соблюдая ровное дыхание. Залог правильной тренировки в правиле, "легкую боль терпим, сильную не допускаем", ну и конечно же в регулярных тренировках.
Статья носит информативный характер при наличии проблем со здоровьем обратитесь к специалисту.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, а также сейчас в честь 8 марта действует скидка 25% на всю косметику!
