Итак, продолжаем неголодную диету. Вчера я-таки выложила новую главу, несмотря на то, что все было против меня и произошла какая-то «авария внешних сетей», как мне сказали на горячей линии и в нашем и домах рядом отключили электричество, отопление и воду.😫 Напрочь. Смывали, пардон, туалет водой из кулера. И так до 3 ночи. Ну ладно, статья про диету, и только попробуй чертов Дзен мне срезать показы!!!😡
Среда.
Завтрак: овощная яичница(припускаем на сковородке тертую морковку и томаты, заливаем яйцом взбитым), хлебцы, руккола и шампиньоны
Обед: овощной суп без картошки, редиска, китайская капуста, сметана 10%, кабачковая икра
Ужин: макароны из твердых сортов пшеницы, сосиска, йогурт 0,1-15%
Четверг
Завтрак: Хлопья кукурузные без сахара, молоко 0,5% без лактозы, яблоко/груша
Обед: овощной суп, авокадо 1/2, руккола, хлебец
Ужин: курица, тушеная капуста, томаты, редис, кит. капуста, сметана
Пятница
Завтрак: творог до 5%, яблоко/груша/банан
Обед: щи, свекла, руккола, кабачковая икра, хлебец
Ужин: дикий/бурый рис+треска, шампиньоны, руккола
Суббота
Завтрак: скрэмбл, томаты, редис, кит капуста, сметана, криспы+творожный сыр
Обед: щи, отварной картофель, шампиньоны+руккола
Ужин: рыба(любимая) запеченная с помидором и сыром, свекла, песто, сыр, руккола
Воскресенье
Завтрак: творог, ягоды, хлебцы, сыр творожный
Обед: куриный суп-лапша на грудках, грудка, редис, кит капуста, сметана
Ужин: цветная капуста и брокколи на пару, 2 сосиски, шампиньоны, руккола
Понедельник 8 марта
Праздник, можно позволить себе немного всякого:
Завтрак: йогурт/творог, муссовое/суфлейное/низкокалорийное пирожное.
Обед: куриный суп, авокадо 1/2, тост из ржаного хлеба, творожный сыр
Ужин: запеченная в мундире картошка и морковь с розмарином, капустный салат, курица
Вторник
Завтрак: скрэмбл, шампиньоны, руккола, салат из моркови с яблоком и 1 ч л оливкового масла
Обед: рыбный суп, кабачковая икра, хлебец, свекла, руккола
Ужин: курица, дикий/бурый рис/перловка, редиска, кит капуста, сметана
Иногда очень хочется сладкого, тогда мы добавляем дольку черного шоколада 85%, или вот такой десерт без сахара. Это все очень вкусно!
Напоминаю, что рукколу можно заменить любым другим салатом, дикий/бурый рис можно заменить перловкой или гречкой, рыба-любая по вашему вкусу. Скрэмбл-это взбитые яйца, жареные на сковороде. Щи делаем вегетарианские, овощной суп тоже. Куриный суп варим на грудках, курицу варим, запекаем, жарим на гриль-сковородке, только грудки или голени.
Вкусной и приятной всем диеты!
