Разминка, как и обычно. Погода, конечно, как в фильме "Вечера на хуторе близ Диканьки", только месяц никто не воровал и ведьм я не видел ))
Странное ощущение, но я, как-будто, привык к прохладе в зале.
Основной блок.
Становая тяга штанги в форме СтД (статодинамики). Вес штанги увеличил на 10 кг. Сделал 5 серий. Нагрузка была приемлимой.
В перерыве между становой делал, тоже в форме СтД, жим гантелей вверх сидя на скамье с упором лопатками в вертикальную спинку скамьи, чтобы снять нагрузку с поясницы.
Тоже получилось 5 серий.
КИТ (круговая интервальная тренировка) не делал. Сразу перешёл к блоку СтД (статодинамики). Как и обычно делал
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока(трицепс) - 2 серии
Подтягивание обратным хватом на перекладине (бицепс) - одна серия.
Всё.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
