Разминка.
Основной блок.
Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Сделал 5 серий.
В перерыве между сериями выполнял работу на плечи, и тоже в форме СтД. Упражнение было
Поднимание-опускание гантелей в выпрямленных вперёд руках стоя выше и ниже параллели полу. Тоже сделал 5 серий. Для разнообразия, в каждой серии менял положение гантелей с горизонтального на вертикальное), а также немного разводил или сводил руки.
КИТ сегодня не выполнял.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивания обратным хватом на перекладине - одна серия.
Всё.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
