Я диабетик с 5-ти летним стажем, и теперь-то я точно знаю, чтобы поддерживать свое здоровье и качество жизни в долгосрочной перспективе, необходим самоконтроль. Болезнь можно успешно контролировать, если правильно питаться, быть физически активной, не впадать в депресии, не вести замкнутый образ жизни, общаться, быть счастливой, получать удовольствие от жизни, и вообще, веселей смотреть вперед в будущее.
Не сразу я пришла к этому, сначала читала разную литературу о диабете, изучала, какое питание считается здоровым при диабете, какие продукты полезны, а какие нет, и узнала, что лучше готовить больше блюд самостоятельно. Я поняла, чем больше я буду знать, тем легче мне будет противостоять болезни.
Как мне удается жить полноценной жизнью при сахарном диабете.
В первую очередь соблюдаю, вернее стараюсь соблюдать правильный режим питания, так как это ключ к хорошему самочувствию при диабете, стараюсь заниматься физической активностью - летом работа на даче, весной и осенью хожу с палками, зимой хожу на лыжах, ну и пешие прогулки.
Специальные продукты питания для диабетиков в специализированных отделах супермаркетов не покупаю, потому что как-то раз на очередном приеме, какой-то доктор мне сказал, что эти продукты покупать не нужно, так как это - бизнес.
Конечно мне трудно соблюдать правильное питание, диету, вот например при сахарном диабете запрещен мед, но я очень люблю мед, сгущеное молоко, жирное мясо и жирную рыбу, но я без мяса-свинины просто не представляю жизнь. Котлеты, чебуреки-только ем из свинины, люблю шашлык из свинины, вот так я нарушаю правильное питание.
Я стараюсь в свой рацион включать овощи, хотя некоторые из овощей - кабачки, капусту, просто не люблю, ем помидоры, баклажаны, огурцы и свежие и маринованые (хотя на маринад - запрет), но я нарушаю, я очень люблю жареный картофель, это моя любимая еда с детства, но приходится ограничивать себя. Мне легче в том плане, что я не люблю макароны и рис, они тоже под запретом, но зато можно грибы, которые я люблю. Любые алкогольные напитки, колбасные изделия, переработанное мясо, кондитерские изделия, сдоба из белой муки - это тоже под запретом, но с этим я смирилась давно, и очень редко нарушаю. Очень мне обидно, что исключаются при диабете: виноград, бананы, инжир, финики, сладкие груши - мои любимые фрукты.
Конечно в ход идут у меня различные салаты, зелень, винегрет, особенно хорошо летом, много зелени сажаю на даче, свои овощи выращиваю. Я стараюсь употреблять фрукты и ягоды кисло-сладких сортов в любом виде. Например, зеленые яблоки (или несладкие желтые, красные) персики, абрикосы, киви. Грейпфрут употребляю редко, с ним мне нужно быть аккуратнее, почему-то на него у меня сильнейшая аллергия. Не забываю про ягоды, с помощью них я вношу хоть какое-то разнообразие в свой рацион - клубника, земляника, малина, черника, вишня, смородина черная и красная.
Все перечисленное я употребляю, и даже то, что в запрете, нарушаю правильное питание, и поэтому периодически у меня прыгает сахар. Я знаю, что самоконтроль - это главное для меня, но у меня нет такой силы воли, чтобы строго сидеть на диете, вот и бывают тудные и тяжелые дни, когда у меня плохое самочувствие. Вот так я и живу со своим сахарным диабетом 2-го типа, и благодарю Бога, что не на инсулине.
Если Вам понравилась статья - ставьте лайки, делитесь своим мнением в комментариях, и подписывайтесь на мой канал.
#диабет#здравоохранение#здоровье #медицина#
