Я много раз писала, что йога- это не только растяжка и гибкость. Во время занятий йогой обретается физическая сила, эстетическая красота и человек проходит путь духовного развития. Что касается красоты, то тело трансформируется и в том числе преображается осанка. Сегодня речь пойдет об упражнениях, которые способствуют укреплению мышц спины, и соответственно, улучшению осанки.
В статье Укрепляем спину: 3 простых упражнения я уже показывала несколько таких упражнений. Сегодня их немного дополню.
Отличными упражнениями на укрепление мышц спины и исправления осанки выступают наклоны вперед на 90 градусов. Руки при этом, желательно, прямые вытягивать вперед. Если вначале вытянуть руки затруднительно, то можно их сложить в "намасте" на уровни груди. Но лучше сразу приучать себя к более правильному варианту.
Наклоны вперед под углом 90 градусов можно выполнять из положений: стоя ноги вместе, стоя ноги на ширине плеч, ноги параллельно друг другу.
Не зависимо от исходного положения, во время наклона ваши мышцы будут приводиться в тонус. От этих мышц напрямую зависит состояние осанки. Также в работу включаются не только мышцы спины, но и рук, ног, ягодиц, которые также влияют на красоту осанки.
Читайте ещё больше интересного в статьях:
К чему приводят занятия хатха-йогой?
3 эффективных асаны из йоги перед сном
5 упражнений для бодрого утра
Йога - самый травмоопасный вид спорта
Где и как выбрать коврик для йоги
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Также приглашаю вас на свой Яндекс.Эфир
