Разминка прошла в условиях умеренного холода ))
Разогрелся более - менее. Учитывая состояние температуры в зале, решил сегодня не делать отказной тренировки в жиме лёжа в основном блоке, чтобы невзначай не травмироваться. Поэтому, сделал
Основной блок.
Жим лёжа штанги 10х10, т.е. десять подходов по 10 повторений. Отдых между подходами был 2-3 минуты.
КИТ (круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Бек в упоре - 50 повторений
Швунг штанги 30кг - 10 повторений
Строгие подтягивания - 10 повторений.
Блок СтД(статодинамики). Как и обычно упражнения делал друг за другом в режиме круговой тренировки, только без учёта времени отдыха. Отдыхал по ощущению восстановления.
Сгибание-разгибание кистей рук на спец. тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
На это завершил тренировку.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
