Укрепление мышц всего тела занятие полезное не только для красоты, но и здоровья. Сегодня речь пойдет о икроножной мышце. ее укрепление и тренировка позволит улучшить кровообращение во всем теле, а так же снизит нагрузку на сердце, ведь икроножная мышца отвечает за возврат крови обратно в верх по венам ног.
Дано известно, что возвращение крови из нижних конечностей по венам происходит за счет системы клапанов и кровяного давления, а так же 15-20% крови возвращается благодаря скелетным мышцам ног.
Икроножная и камбаловидная мышцы часто называют вторым сердцем, что делает их укрепление жизненно необходимым. Что бы сердце работало в номинальном режиме и не испытывало постоянной нагрузки скелетные мышцы ног должны помогать ему в этом.
Таким образом все в нашем теле связано и забывать о тренировке ног просто нельзя, если тренируете мышцы то все.
Сегодня покажем три упражнения для укрепления икроножной мышцы в домашних условиях.
ВАЖНО! Если имеются проблемы со здоровьем обратитесь к специалисту перед выполнением упражнений.
Подъем на носки лучшее упражнение для укрепления икроножной мышцы.
Прыжки на скакалке отличное упражнение для всего тела и мышцы ног тут не исключение, ритмичная нагрузка позволяет хорошо разогнать кровь по венам.
Приседания с поднятыми пятками так же укрепят всю мышечную группу ног, а поднятые пятки направят часть нагрузки на икроножную мышцу.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт скидку 5%, а также сейчас для новых пользователей действует скидка 12% по промокоду NEW12