Разминка прошла, как и обычно. В зале, как и в прошлые посещения, прохладно. Приходится утепляться.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Сегодня была тонизирующая тренировка после воскресной - развивающей. Сделал, поэтому, только три серии. Делал с уменьшением веса штанги в каждом подходе в серии.
КИТ (круговая интервальная тренировка) Три упражнения и три круга.
Тяга штанги в сумо к подбородку - 10 повторений
Выбросы штанги - 10 повторений
Строгие подтягивания - 10 повторений
Блок СтД (статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - одна серия.
На этом тренировку закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
