Самая проблемная зона - низ живота, на котором постоянно формируются жировые отложения. Что нужно делать, чтобы избавиться от проблемной зоны и наслаждаться отражением в зеркале? Тренер спортивной студии REBOOT Дарья Глинщикова расскажет о 2 самых оригинальных и эффективных упражнениях, которые можно выполнять дома. Для записи на тренировку к Дарье жмите сюда .
Прибегая к тренировкам, помните, что важно подкреплять их правильным питанием. Попробуйте заменить перекусы вредными сладостями на полезные протеиновые батончики. Во время основных приемов пищи сократите потребление мучной продукции. Перейдем к упражнениям:
Первое упражнение.
Инструкция : Плотно прижмите затылок, лопатки, поясницу и крестец к полу/платформе/коврику. Ноги и руки держите под углом 90 градусов. На вдох вытягивайте правую руку и левую ногу до параллели с полом, не касаясь его. На выдохе возвращайтесь к исходному положению и чередуйте. Выполняйте 3 подхода по 20 повторений, делая перерыв в 30 секунд.
Второе упражнение.
Инструкция : для исходного положения встаньте в планку: ноги зафиксируйте на ширине таза. Спину держите ровно, шея должна быть продолжением позвоночника. Следите за тем, чтобы локти стояли под плечами. На выдох параллельно подтяните колено к груди, немного округляя верхнюю часть спины. Чередуйте ноги. Делайте 3 подхода по 20 повторений с передышкой в 30 секунд.
Если у вас есть вопросы по различным тренировкам, можете задать их в комментариях. Тренеры спортивной студии REBOOT ответят на них и посоветуют лучшее решение.
В спортивной студии REBOOT проходят интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Гости спортивной студии постоянно заряжаются энергией на весь день благодаря атмосфере вечеринки в REBOOT: неоновое освещение, крутой плейлист, технологичные беговые дорожки с опциями парашюта и саней. Для тех, кто не имеет возможности посетить студию очно, команда REBOOT создала платформу с онлайн-тренировками в разделе REBOOT LIVE. Еще больше интересных статей о спорте можно найти на сайте REBOOT в разделе БЛОГ.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ СТАТЬИ О СПОРТЕ И ЗДОРОВОМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ!
