Для каждой цели есть специальные упражнения и комплексы, которые постепенно активизируют и направляют потоки энергии в нужное русло.
Существуют асаны (позиции тела в пространстве) для того, чтобы расслабиться. При этом вы можете воспользоваться рядом асан и для того, чтобы настроиться на продуктивную работу. Кроме того, есть даже такие асаны, которые помогают обрести состояние умиротворения и счастья.
Это асаны, которые активизируют определенные точки в нашем теле, а также влияют на перераспределение напряжения.
Благодаря их регулярному выполнению можно отметить улучшения относительно своей стрессоустойчивости и способности к восстановлению после стресса.
Эти асаны также позволяют развить способность к максимально неспешному и взвешенному принятию решений. Они воспитывают в человеке умение ясно мыслить в любых ситуациях, не позволяя эмоциям брать верх. Конечно, эмоции никуда не уходят, они остаются. А человек позволяет им полноценно протекать сквозь него, но они минимально влияют на принятые им решения.
Что же это за асаны?
Урдхва Дханурасана
Улучшает физическое и эмоциональное состояние практикующего.
- Открывает сердечную чакру, высвобождает силу любви и счастье.
- Уравновешивает нервную систему: уменьшает симптомы тревоги и стресса.
- Перезагрузка тела. Поза работает с различными энергетическими каналами и помогает пране свободно двигаться по всему телу.
Рекомендуется к выполнению в течении 5-15 секунд.
Пашчимоттанасана
Растягивает заднюю поверхность спины и положительно воздействует на жизненный нерв. Делает ум более спокойным, расслабленным. Рекомендуется к выполнению в течении 2 минут.
Баласана (поза ребенка)
Это поза релаксации. Способствует расслаблению и оздоровлению позвоночника, успокаивает ум. Компенсирует прогиб предыдущих асан. Рекомендуется к выполнению в течении 2 минут.
Навасана
Оказывает позитивное воздействие на область живота, желудок, печень и селезенку. Развивает волевые качества характера, помогает преодолеть негативность. Рекомендуется к выполнению в течении 1–2 минут.
Также есть физиологическое объяснение тому, как именно йога влияет на улучшение настроения
Гормоны, отвечающие за хорошее настроение, вырабатываются в коре надпочечников. Поэтому во время стимуляции этих органов, происходит выработка гормонов, улучшающих настроение. Поэтому неудивительно, что, выполняя асаны с прогибами, мы тоже можем чувствовать прилив положительных эмоций и приятные ощущения.
Подписывайтесь на наш телеграм канал 108 Org. by Nina K.
Читайте больше статей на нашем сайте nina108.com
