Большинству из нас в детстве не прививали культуру питания. Еда «под телевизор», стрессовое переедание, вредные перекусы на ходу, полуночные рандеву с холодильником — все это часть нашей жизни.
К счастью, привычку правильно и полезно питаться можно в себе воспитать. Для этого понадобится немного времени и ваш боевой настрой. Усилия будут оправданы на 100% — ведь в результате вы получите здоровое пищеварение, крепкий сон, стройное тело без отеков и отличное настроение.
Это легче, чем вы думаете
Сколько же собралось мифов вокруг здорового питания! Давайте разберемся раз и навсегда: вам не придется есть одну только «траву». Существует масса вкусных блюд, которые легко найти в интернете по запросу «пп рецепты». Гарантируем, что от одного вида этих потрясающих деликатесов у вас потекут слюнки!
Изменить свой рацион — это только полдела на пути к здоровому и осознанному питанию. Вот еще несколько полезных советов, которые помогут вам пересмотреть свой образ жизни, обрести здоровье и гармонию.
Наладьте режим дня
Ложиться спасть, просыпаться и есть по расписанию — может показаться скучным. Но это действительно полезно. Чтобы каждое утро не злиться на будильник, чтобы засыпать вовремя и без телефона в руках, чтобы не было изжоги и вздутия. Попробуйте хотя бы ради интереса, и убедитесь, что с налаженным режимом жить намного приятнее.
Не перекус, а трапеза
Вы когда-нибудь видели, чтобы стройные, здоровые и успешные люди позволяли себе перекусывать на ходу? Нет, они относятся к еде как к настоящей королевской трапезе.
Для хорошего пищеварения требуется правильный настрой! Никакого телефона, книги или телевизора. Тщательно накрыв на стол, красиво оформив все блюда, без спешки, тщательно пережевывая и смакуя каждый кусочек — вот как едят настоящие короли. Попробуйте и вы!
Движение — жизнь
Недаром каждый второй плакат со школьных стен гласит эту замечательную фразу. Без движения мы рискуем прирасти к креслу и начать медленно, но верно деградировать — как физически, так и морально.
Конечно, мы не предлагаем вам вот так сразу купить годовой абонемент в спортзал. Для начала попробуйте хотя бы полчаса в день посвятить пешей прогулке на свежем воздухе. От прогулки уровень стресса понижается — а это значит меньше стрессовых перееданий.
Оставьте силу воли в покое!
Сила воли — ограниченный ресурс. Это значит, что напряжение «волевой мышцы» неминуемо ведет к потере сил и самоконтроля в дальнейшем. Проще говоря, если сегодня вы, скрипя зубами, заставляете себя есть только зеленый салат, то завтра с большой вероятностью сорветесь и объедитесь вредностями.
Выход в этой ситуации — организовать свою жизнь и быт так, чтобы выполнять правильные действия, не используя при этом силу воли. Если в холодильнике нет условного торта — сорваться вы сможете только на полезные продукты. Если у вас есть собака — вы выйдете погулять с ней в любом случае.
Помощники на пути к здоровью
Полезные растения, коренья и травы могут очень помочь в стремлении обрести красивую фигуру и здоровые привычки.
Снизить аппетит, наладить сон, снять лишний стресс — со всем этим могут справиться натуральные средства:
- Куркума. Снижает аппетит, а кроме того повышает общий иммунитет, является профилактикой онкологических заболеваний.
- Имбирь. Способствует выработке тепла и сжиганию калорий.
- Кипрей (иван-чай). Влияет на углеводно-липидный обмен, улучшает перистальтику кишечника и пищеварение.
- Ламинария. Способствует обмену веществ.
- Семена льна. Понижают аппетит, регулируют уровень сахара в крови.
- Боярышник. Снижает уровень вредного холестерина, стимулирует работу сердца.
- Сенна. Ускоряет метаболизм, помогает перевариванию и усваиванию.
- Семена фенхеля. Притупляют чувство голода, действуют как мягкое диуретическое средство.
- Крапива. Отлично снижает аппетит.
- Люцерна. Содержит много полезных веществ, которые ускоряют растворение жиров.
Помните, что перед употреблением народных средств, нужна консультация с врачом!
«ФитоКонтинент» желает вам энергии, сил, здоровья и красоты!Заботиться о вашем здоровье с нами — это легко и вдвойне приятно!
