О том, как поднять больше, бежать дольше, освоить новый гимнастический элемент и наконец-то перестать откладывать прогресс "на потом".
Четко формулируйте задачу
Все ваши мечты должны облекаться в структуру "цель-дата", иначе они так и останутся красивой абстрактной мечтой, отложенной на неопределенное "когда-нибудь". Например, "хочу научиться подтягиваться к концу года"
Делайте это
Неважно, хотите ли вы освоить новый гимнастический навык или удвоить рабочие веса - от одного желания прогресса не будет, каким бы сильным не было бы это самое желание. Для любого прогресса требуется практика (и, возможно, много практики).
Изучайте теорию
Неочевидные тонкости и нюансы техники, типичные ошибки, "подводные камни" и прочий разбор полетов - подробные руководства к любому упражнению имеются в Интернете в изрядном количестве (особенно актуально, если вы вообще не знаете, с какой стороны подступиться к упражнению). Подобные знания не только существенно расширят ваш кругозор и, сократят количество приложенных времени и усилий, но и избавят от необходимости набивать шишки собственноручно.
Выделите время
Не обязательно заниматься отработкой поставленной задачи каждый божий день (а в случае работы на силу от этого и вовсе будет больше вреда, чем пользы), однако, вы все же должны практиковать ее регулярно. К примеру, если вы работаете над жимом лежа, убедитесь, что это упражнение встречается в вашей тренировочной программе 1-2 раза в неделю.
Отслеживайте успехи
Тем не менее, одной регулярной практики еще недостаточно: в противном случае велик шанс, что вы "встанете" на месте и будете выполнять одно и то же от тренировки к тренировки. Записывайте свои результаты, стараясь с каждым разом сделать чуть больше - тогда вы сможете наблюдать свой прогресс и не терять мотивации.
Ну и, конечно, не стоит забывать, что ваши успехи зависят не только от 1-1,5 часов в тренажерном зале. Если вы нацелены на мало-мальски серьезные результаты, работа над ними должна происходить в режиме 24:7 и включать в себя должное восстановление, полноценный сон и питание.
Друзья! Если вы хотите видеть больше подобного материала, получать свежую информацию по тренировкам и питанию, а также подборки рецептов и разборы упражнений, оставляйте комментарии и подписывайтесь на наш канал - тем самым вы поможете его развитию и дадите знать, что этот материал был вам интересен.
