Разминка прошла по плану и довольно бодро. В зале было достаточно тепло и комфортно. Правда, по прогнозу, обещают к концу следующей недили очередное похолодание и тогда, опять, заниматься будет тяжело.
Основной блок
Сегодня выполнял жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Каждый следующий подход в серии делал с уменьшением веса штанги, чтобы выдержать под назгрузкой 30 секунд в подходе.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и четыре круга.
Жим ногами платформы для жима ногами - 10 повторений
Выпады - 20 повторений
Строгие подтягивания - 10 повторений.
Отдыхал практически между кругами - 1 минуту и в третьем и четвёртом круге пришлось разбить подтягивания. В третьем - 7 отдых -3, в четвёртом - 8 отдых 2 подтягивания.
Блок СтД (статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре - 2 серии
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - 2 серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - 2 серии
Сгибание рук со штангой стоя (бицепс) - 2 серии
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb
