Борьба с лишними килограммами сейчас в моде, кто то сидит на диетах, кто то прибегает к тренировкам, а вот какие тренировки эффективнее сбрасывают лишние кило сейчас и узнаем.
Ученые провел исследования на тысяче с лишним человек, всего было выполнено 36 исследований в которых исследовали влияние непрерывных тренировок средней интенсивности и интервальные тренировки. В конце были получены следующие данные: оба вида приводили к потере веса, но интервальный тренинг оказался более эффективным в среднем люди за месяц теряли по 1,58 кг против 1,13 кг.
Но исследователи предупреждают, что интервальный тренинг без надлежащего подхода и подготовки гораздо опаснее тренировок непрерывных.
Так же необходимо учитывать множество факторов при подборе интервальной тренировки и всегда это делается индивидуально, так что если вы не готовы выбирайте тренировки средней интенсивности ведь их эффективность не намного ниже.
Реклама партнера:
Интернет-магазин натуральных товаров iHerb все больше набирает популярность в России. Этот магазин за 13 лет работы заработал безупречную репутацию и в России в том числе.
Промокод BBS2949 даёт постоянную скидку 5%, которая суммируется со скидками сайта.
Сейчас хорошее время делать заказ, на iHerb скидка до 30% на товары для иммунитета (пробиотики, витамины С,D, эхинацея, цинк, бузина и многое другое)
А также до 21:00 по МСК 27.01 по промокодам BBS2949 и CYBER12 скидка 12% на все товары без скидок и акций.
Ссылка на сайт:iHerb
