Всем привет! Меня зовут Ирина. Добро пожаловать на канал "Похудеть на 30 кг"😊
Вкратце моя история выглядит так. В конце апреля 2019 года с весом 84,3 кг при росте 158 см я пришла на Дзен, чтобы худеть и рассказывать об этом. Все мои удачи и неудачи, победы и поражения, рационы и меню подробно описаны в этом блоге, фото до и после продемонстрированы)).
Потихоньку ушло 11,5 кг. Потом дело застопорилось, появились проблемы с мотивацией, а в начале лета 2020 я окончательно опустила руки. И за полгода вернула все скинутое, плюс небольшой довесок.
Очухалась в 85,2 кг. И вот я снова здесь. Собираюсь снова пройти путь похудения с учетом прошлых ошибок. Скинуть надо много. Но я не тороплюсь. Буду считать калории и есть вкусно.
Политика канала : можно прочитать и ознакомиться
НАВИГАТОР по каналу : ссылки на интересные посты в одном месте
22.01.2021. Вес 80,8 кг. Минус 300 гр, по сравнению со вчера.
Вчера почти весь день работала дома, поэтому с едой получилось просто и неплохо. Спокойно готовила, спокойно ела. Нормальная калорийность получилась, я постоянно к ней стремлюсь, но выходит далеко не всегда.
Можно сказать, я довольна. Еще немножко и новогодний привес меня окончательно покинет)
Покажу меню.
Завтрак. Омлет из 2 яиц, посыпанный 30 гр тертого сыра. И редис.
Хороший завтрак. Но в очередной раз убеждаюсь, что лучший завтрак для меня - каша. После нее мне долго не хочется есть и не тянет на сладкое. Впрочем, каждый день ее есть - скучно.
Перекус. Организм хотел сладкого, и он его получил.
Банан 130 гр и мандарин 65 гр.
Обед. Довольно удачно вышло - не пришлось готовить отдельно. Куриные голени приготовила без масла - потушила со специями. И спагетти из твердых сортов пшеницы - все едят, ну и я😊👍
В моей порции 150 гр готовых спагетти, куриная голень - 140 гр (без веса костей уже). Огурец 50 гр, редис 90 гр.
Ужин. У меня оставалась творожно-чесночная паста, сделанная накануне по этому рецепту. Поэтому я пожарила кабачок, намазала кусочки пастой и ела.
И приготовила печеночные кексы вот по этому рецепту. Давно не делала, захотелось разнообразия. Тем более, не на один раз приготовила. Человек я ленивый, поэтому сэкономила время на подсчете калорий по кексам: просто взяла такое же количество ингредиентов, как у меня в этом рецепте. А там уже все посчитано!
Также плюсую в калорийность 120 гр молока в чай (2 кружки)
ИТОГО вышло: 1402 калории, БЖУ 114/55/110.
Морозы маленько отступили, на улице стало нормально, стараюсь больше ходить и двигаться в целом. Когда видишь минус на весах, это очень мотивирует и подстегивает.
Всем худеющим желаю успехов! Все зависит только от нас самих!
Ставьте лайк 👍 и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы читать статьи про похудение и следить за моими результатами.
