Всем здравствуйте ✨
Первое, что приходит на ум, когда думаешь о красивой фигуре - меньше ешь и больше двигайся.
Но есть некоторые нюансы, я бы даже сказал - трюки нашего мозга, из-за которых вы можете не получать желаемый результат долгое время. Об этом сегодня и поговорим.
А перед началом я бы хотел сказать спасибо каждому из вас, что читаете, лайкаете и комментируете мои статьи. Вас уже 15000, спасибо что вы со мной. А те кто ещё не подписан - присоединяйтесь к каналу FIT FOR LIFE.
Трюк №1 - эмоциональное переедание
Так получается, что вкусная еда - это источник быстрого удовольствия. Поэтому, когда нам не хватает положительных эмоций - нас тянет на вкусняшки.
Самое интересное, что по словам учёных - женщины более подвержены перееданию из-за стресса, а вот мужчины часто балуются вкусненьким от скуки.
А каждое такое переедание - это лишние калории, которые приводят к набору веса - стрессу и вновь перееданию.
Что делать?
Если вы понимаете, что вышесказанное - это про вас, то первое чтобы я сделал, начал бы вести дневник питания. Не просто писать все что съел за день, но и почему.
Например в 12:00 сделал бутерброд из-за чувства голода. А в 18:00 по пути домой съел сладкий батончик, потому что устал на работе. Так вы поймёте настоящие причины и сможете контролировать свое питание.
Трюк №2 - заниженная самооценка
Избыточный вес сильно влияет на самооценку, но ещё хуже по ней бьют неудачные попытки исправить ситуацию.
Человек решил измениться, начал заниматься спортом, пересел на ПП, а результата нет или он совсем незаметный.
В итоге этот человек расстраивается, опускает руки и думает, что "лишний" вес с ним навсегда и ему больше не вернуть былую форму и энергию.
Что делать?
Лучшим вариантом в этой ситуации будет наладить отношение к себе. Но чтобы перестать себя винить и ругать за набранные килограммы, нужно проконсультироваться со специалистом (психологом), который поможет вам полюбить себя и свое тело и подойти к вопросу снижения веса более лояльно.
Трюк 3 - еда - поощрение
Помните как в детстве нам говорили - "Сделай это и получишь конфетку" или "Тортик можно только на праздник". К сожалению с возрастом эти установки с нами осталась и мы часто поощряем себя вкусняшками за проделанную работу или покупаем что-то вкусное, тем самым обозначая день - как особенный.
В итоге мы вырабатываем связь еда = удовольствие, из-за которой нам хочется есть даже тогда, когда и аппетита то нет. Знакомо?
Что делать?
Первое - научиться отличать истинный голод от навязанного эмоциями. Если вы ели пару часов назад и ваша порция была действительно сытная, то скорее всего ваше желание сейчас - это просто эмоциональный голод.
Второе - поощрять себя другими вещами. Уверен, помимо вкусняшек у вас есть другие дела, которые вас радуют. Шоппинг, активный отдых, любимые занятия - станут отличной альтернативой в качестве похвалы. Читайте также: Сижу на диете, а результата нет: 4 ошибки в правильном питании, которые совершают 90% людей
