Почему-то многие думают, что развитые мышцы нам нужны только для того, чтобы поднимать и переносить тяжести. Или чтобы построить красивое рельефное тело. На самом деле, от состояния мышц практически на сто прцентов зависит наше здоровье. Объясним почему, и как правильно развивать мышцы с максимальной пользой для позвоночника, суставов, нервной и сердечно-сосудистой системы.
Почему так важны мышцы?
Во-первых, именно в них «упакованы» наши кровесносные сосуды, которые питают скелет и внутренние органы. Если местами мышцы атрофированы (ослаблены), замещены жировой ткнью, укорочены или спазмированы, то страдают и кровеносные сосуды. В результате ухудшается снабжение влагой и питательными веществами позвоночника, суставов и всех систем организма. Недополучая питания, суставы и межпозвоночные диски буквально начинают сохнуть, растрескиваться, образуя сначала протрузии, а затем грыжи диска. Позже появляются остеофиты, спондилоартроз – разрушение хрящевой ткани суставов позвоночника.
Во-вторых, именно мышцы формируют осанку. Наш позвоночник очень гибкий, и форму ему задают только прилегающие скелетные мышцы. Любые искривления, отклонения от правильной формы позвоночного столба возникают только на фоне проблем и патологий мышечно–связочного аппарата позвоночника и суставов. А главная патология - это мышечные дисбалансы: зоны укороченных, спазмированных, гипотоничных (ослабленных) мышц.
Неравномерный тонус мышц в симметричных зонах, слабость поясничной мышцы, ягодиц, перекос таза, слабость мышц стопы – главные причины развития сколиоза, сутулости, гиперкифоза, гиперлордоза, выпрямления шейного лордоза позвоночника.
Во-третьих, мышечные дисбалансы приводят к смешению позвонков, неравномерной нагрузке на определенные зоны позвоночника. В результате - постоянные незаметные микротравмы дисков, которые со временем приводят к тем же протрузиям и грыжам.
Наконец, именно мышцы двигают нашу лимфатическую систему, которая отвечает за вывод всей грязи из организма. Без движения организм заболачивается, превращается в застойное болото - а это лучшая среда для всякого рода инфекции и паразитов. Отсюда почти внутренние воспалительные аутоиммунные заболевания, включая артриты.
Что делать? Как поддерживать здоровье мышц?
Значение развитых, здоровых и сильных мышц сложно переоценить, но есть еще один важный момент, о котором многие не задумываются. Ни в коем случае нельзя начинать бездумно качать мышцы, по принципу - захотел поделал на бицепс, захотел поприседал со штангой, или даже заниматься по составленной тренером программе, если при этом не учитывалось состояние именно вашей костно-мышечной системы. Наличие тех же самых мышечных дисбалансов, нарушений осанки и других патологий. Такая нагрузка может принести больше вреда, чем пользы.
Что такое правильное движение?
Прежде чем приступать к силовым нагрузкам, особенно, если нет должной подготовки, есть проблемы со спиной, суставами, важно пройти комплексное обследовние на предмет состояния всех мышечных групп. Сделать это с помощью рентгенограмм не возможно, единственный способ оценки - это специальный тест методом прикладной кинезиологии.
Пациент в легкой спортивной одежде, которая не стесняет движений, ложится на кушетку. Врач-кинезиолог с помощью рук начинает тестировать различные группы мышц поочередно в положении пациента лежа, сидя, стоя, при ходьбе, испытывает мышечно-сухожильные рефлексы под напряжением, измеряет силовую составляющую мыщц.
Ослабленные, неработающие спазмированные, укороченные мышцы сразу дают о себе знать. Кроме того, кинезиолог обнаруживает нарушения осанки, всевозможные перекосы, смещение позвонков и т.д
После такой комплексной диагностики врач-кинезиолог может составить индивидуальную программу упражнений, направленную на устранение выявленных проблем: укрепить ослабленные зоны, мягко растянуть укороченные, снять спазмы, скорректировать форму позвоночника, вернув на место смещенные позвонки и т.д. Делается это с помощью специального оборудования - реабилитационных тренажеров (обычные тренажеры и свободные веса лечебным эффектов не обладают и оказывают опасную осевую нагрузку на позвоночник и суставы).
Курс прикладной кинезиологии проходит под руководством личного инструктора по кинезитерапии, реабилитолога.
Если статья оказалась полезной, подписывайтесь на канал, делитесь впечатлениями и опытом. Всё о здоровье позвоночника и суставов. Наш сайт: ckt-kzn.ru/ , инстаграм https://www.instagram.com/kinezio_profi/
