Доброе утро всем!
Начинаем второй день путешествия к здоровому телу.
Наше меню на сегодня:
Как готовить:
Котлеты куриные на пару
Ингредиенты:
• Куриное филе около 700 г
• Репчатый лук 50 г
• Яйцо 1 шт.
• Манка 1 ст. л. или мякиш белого хлеба 50 г замоченный в 50-80 мл. воды.
• Соль 3 щепотки
• Черный молотый перец 2 щепотки
Филе, лук и хлеб перемалываем на мясорубке или рубим блендером. В фарш добавляем сырое яйцо, манку или мякиш белого хлеба и специи. Смачиваем руки в воде и лепим лепешки. Выкладываем на пароварку и готовим 20 минут. А если у Вас нет пароварки, то котлеты можно приготовить прямо в сковороде под крышкой, главное, налить в нее воды и тушить котлеты под плотно закрытой крышкой.
Суп грибной с картофелем
- Свежие грибы 150 г
- Масло сливочное пол столовой ложки
- Вода 0,5 л
- Картофель 1 шт.
- Морковь 1/2 шт
- Корень петрушки 1/2 шт
- Лук репчатый 1/2 головки
- Масло подсолнечное 10 г
- Соль по вкусу
- Перец черный молотый по вкусу
- Лавровый лист 1 шт
1. Для приготовления этого блюда берем любые свежие грибы, чистим их, нарезаем пластинками и обжариваем с двумя столовыми ложками сливочного масла.
2. Обжаренные грибы перекладываем в кастрюлю, заливаем кипятком и варим на слабом огне в течение 30 минут.
3. Нарезаем соломкой картофель и морковь.
4. Корень петрушки и луковицу нарезаем мелкими кубиками (овощи лучше слегка обжарить на растительном масле).
5. Овощи складываем в суп, добавляем соль, перец, лавровый лист и варим еще минут 20 до готовности картофеля.
6. Подавать этот суп можно со сметаной или кусочком сливочного масла
Сладкие оладьи из банана
Ингредиенты:
Банан – 4 шт
Яйцо – 1 шт
Приготовление:
Банан превращаем в пюре в блендере или разминаем вилкой. Разбиваем туда яйцо. Вымешиваем до однородного состояния. Обжариваем с двух сторон на антипригарной сковороде. Жарятся очень быстро!
Не забываем следить за употреблением воды и временем приема пищи и воды.
Делаем не сложную гимнастику как и сколько сможем. Немного позднее, когда наше тело сбросит немного лишнего веса, будем постепенно усложнять упражнения и увеличивать время их исполнения. Каждая сама решит, когда надо переходить к более сложным упражнениям.
На завтра приготовьте следующие продукты:
Овсянку, мед, орехи, красную чечевицу, куриные бедра, сельдерей, яблоки, банан.
Желаю удачи! Встречаемся завтра.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Как я похудела за 2 месяца на 14 кг
