Всем привет! Продолжая тему экономии и ведения семейного бюджета, я, для тех, кому актуально, подготовила ориентировочное меню на 2 недели на двух человек. Здесь достаточно плотно, вполне возможно (и так обычно бывает), что приготовление блюд сместится и что-то вы даже не приготовите. Все зависит от того, как много вы едите. Сразу оговорюсь, что в меню нет фруктов, а в расчётах не учтены соль, перец, специи и растительное масло. Подразумевается, что они итак есть на кухне. Но в целом, для приготовления перечисленных блюд не требуется каких-то супердорогих специй. И время приготовления всех Блюд небольшое. А так же не претендую этим меню на ПП ни в коем разе (не учтены БЖУ, ккал), но, как мне кажется, это вполне нормальное и, как минимум, не вредное питание. Пн: З- Творог со сметаной О- Грудка на пару (грудки 1 курицы), + греча отварная У - рыбный суп с хлебом (Итого пачка творога, пачка сметаны, стакан гречи, 350 граммов картофеля+ 250 граммов моркови, 100 граммов лука, банка сайры) Вт: З- Яичница из 2 яиц О- Рыбный суп из консервов У- Картофельная запеканка (Итого 800 гр фарша домашнего, 300шр лука репчатого и 600гр картофеля+1яйцо+сыр гр 100) Ср: З- Скрембл из 1 яйца+Бутерброд с чёрным хлебом и сыром О- Картофельная запеканка У- Запечённая курица (оставшаяся тушка) 1 нога курицы с рисом (Итого Рис 1 стакан) Чт: З- овсяная каша на молоке+кусочек сыра О-Картофельная запеканка У- Запечённая курица-1 бедро с рисом (итого Овсяная каша 1 стакан) Пт: З- яичница + бутерброд с сыром О- Салат из зелени с тунцом+оливки У- Шаурма в лаваше с остатками курицы+ зелень (Итого листовой салат 1 уп, оливки 1 банка, тунец 1 банка, греческий йогурт 1 уп, лаваш 1уп, зелень лукукроппетр 1 уп) Сб: З- Гречневая каша с молоком О- крабовый рулет У- Крабовый рулет +булки с корицей (часть можно заморозить) (Итого крабовые палки 1уп, майонез) Вс: З- Сырники (+часть готовых заморозить) О- Запечённое мясо свинины в духовке+греча У- Паста с грибами на сливках +булки с корицей (Творог 1уп 800гр, мясо свинины духовое 800-900гр (перек), сливки 10% 1 уп, грибы 450 гр) Пн: З- Сырники О- Паста с грибами на сливках У- Мясо с гречей Вт: З- Бутерброд хлеб-мясо-яйцо О- Капуста тушеная с сосисками У- Котлеты из куриной грудки с морковью и зеленью и салат помидоры-огурцы-оливки (Капуста белокач 1 кочан мал, лук репч 300гр, томат паста 1/20 упаковки (из магнита с дозатором), сосиски 1 уп, морковь 350 гр, зелень остатки если остались, помидоры 300 гр, огурцы 300 гр, оливки банка) Ср: З- Творог со сметаной О- Капуста тушеная У- Котлеты из грудки+салат (Творог 1уп, сметана 1уп, огурцы-помидоры по 300гр) Чт: З- Сырники со сметаной О- Котлеты из грудки+зелёный горошек У- Каша гречневая с фаршем (Итого банка зелёного горошка, фарш домашний 600гр) Пт: З- Булка с корицей О- Каша гречневая с фаршем У- Картошка, тушеная с курицей в сливочном соусе (Итого картофель 450гр, сливки 1уп) Сб: З- Омлет с сыром О- Каша гречневая с фаршем У- Картошка, тушеная с курицей в сливочном соусе Вс: З- Бутерброд на чёрном хлебе с сыром О- Ленивые голубцы У- Ёжики с гречкой (Фарш домашний 500гр, рис 1/2 стакана, морковь 150гр, лук 150гр) Отдельно яйца-15-20шт, Курица 2 тушки Сыр 600гр Хлеб чёрный даниловский 2-3 половинки Молоко 2-3 пачки Сливочное масло 1/2 пачки Для булок отдельно пачка дрожжей, 400гр муки, 1/3 корицы Из неучтенных фруктов+-5кг яблок, 2кг апельсинов, 1 кг мандаринов и 1кг груш Для овощной нагрузки ещё 500гр морковки для витаминного салата (в меню нет, тут по желанию), 600гр болгарских перцев на перекус И из расчёта по меню: 3 пачки творога 2 пачки Сметаны Греча 450 гр (1/2пачки) Картофель 1, 5кг Морковь 1, 3кг Лук 1, 3кг Сайра 1банка Огурец 600гр Рис 350гр Овсянка 200гр Листовой салат 1уп Оливки 2 банки Тунец 1 банка Греческий йогурт 1уп Набортзелени 1 большая уп Лаваш 1уп Крабовые палки 1уп Майонез 1 уп Свинина духовая или окорок задний, что по акции 800гр Сливки 2уп Зелёный горошек 1 банка Фарш 1, 5кг Составила такую корзину в переке (внизу): Получилось 5877р и это с учетом того, что крупы, кашу, муку и масло я взяла полные пачки. Поэтому простите мне мои погрешности. Но мне кажется, что в приложении нет акций на мясо, которые есть в магазине. Я бы сравнила в других магазинах, но уж очень хочу спать. В любом случае, цены все равно приблизительные и даже 5877 рублей-это 419 рублей в день на двоих. А это +- 70 рублей за один приём пищи. Не сравнится со стоимостью доставок и со стоимостью бизнес-плечей. Всем благотворной экономии и хорошего здоровья!
