Перетренированность является одной из основных и, наверное самой распространенной, причиной отсутствия прогресса у тренирующихся натурально (да и не только натурально) .
Я пришёл к этому выводу исключительно на своём опыты, года через 3 тренировок. Тогда я понятия не имел о Майке Ментцере и Артуре Джонсе. Уже через много лет, сравнив свой выводы по организации тренировок с Ментцером, я был очень сильно удивлён, как у нас много общего. Хотя, с тем же Ментцером, я далеко не во всём согласен, но это уже тема для следующих публикаций.
Расскажу про свой личный опыт. Какого то более менее заметного роста мышц я достиг только на второй год тренировок где то в 17 лет. Тренировался я тогда по классическому 4- х дневному сплиту, взятому из какой то брошюры, при котором мышечная группа нагружалась 2 раза в неделю.
После не продолжительного прогресса я начал чувствовать усталость, веса и объемы упали, в зал идти не хотелось, появились апатия и даже бессонница. В общем, на лицо были всё классические признаки переутомления.
Я начал искать причину, изучать доступную литературу, пытался менять систему, упражнения и т д. Иногда это помогало на короткое время, но потом, очень быстро, я опять влезал в тоже самое состояние. Я ходил удрученный и просто не знал что делать. Химию пробовать не хотелось принципиально.
В итоге, как часто бывает, случай помог решить проблему... Я простудился и , наверное, пару недель не ходил в зал. Естественно, сильно переживал из за этого и боялся, что мышцы опадут за время отдыха. Но, к моему удивлению, к исходу второй недели, я почувствовал себя прекрасно, мышцы наполнились и я прямо рвался в зал. Первая тренировка после болезни прошла на ура, веса заметно выросли и настроение было просто супер! И здесь в мозгу что "щёлкнуло" и я подумал, а может быть до того я слишком часто тренировался и организм просто не успевал восстанавливаться, почему и не было прогресса.
В итоге, через некоторое время, путем экспериментов,
я пришёл к оптимальной для себя системе тренировок, дававшей прогресс и исключающей переутомление.
В следущей публикации поговорим об оптимальной частоте тренировок.
