Привет ✋👋
Сегодня на повестке дня меню на 3 дня. Всё бюджетно и очень вкусно. Сегодня посчитаем цену!
Цены города Оренбурга
Меню на 4 человек
Завтраки:
1 и 2 день. Сырники со сметаной и кокосовой мукой (на второй день сделала сырники с миндальной мукой) - 94 руб (2 порции, для нас с сыном) + 94 руб за 2й день.
- Творог 200 гр 5% - 50 руб
- Кокосовая мука 2 ст.л (20 гр) - 15 руб
- Яйцо 1 шт - 6 руб
- Сах.зам или сахар по вкусу - 6 руб
- Ванилин 1 гр - 4 руб
- Масло растительное - 2 руб
- Сметана 50 гр - 11 руб
Смешиваем творог с яйцом, сахаром, ванилином и мукой. Влажными руками формируем сырники и обжариваем их на сковороде, с 2 сторон, до корочки (под крышкой).
Каша овсяная и бутерброды - 67 руб + 111 руб (завтрак мужа и дочери)
- Овсянка 7 злаков 1 стакан - 17 руб
- Молоко 250 мл - 18 руб
- Вода 2 стакана
- Сахар по вкусу - 5 руб
- Соль
- Масло сливочное 45 гр - 27 руб
- Хлебцы 2 шт - 14 руб
- Хлеб 150 гр - 7 руб
- Колбаса 200 гр - 60 руб
- Сыр 50 гр - 30 руб
На второй день они ели тоже самое, значит плюсуем 178 руб
3 день Завтрак:
Для меня: йогурт греческий 170 гр и половинка грейпфрута - 60 руб
Для сына и дочери: хлопья шоколадные с молоком - 65 руб
Муж пил чай, есть не хотел.
Итог: за 3 дня на завтраки потрачено - 669 руб
Обеды и ужины:
"Плов со свининой" - 241 руб
- Свинина 600 гр - 138 руб
- Рис белый 300 гр - 20 руб
- Лук 100 гр - 3 руб
- Морковь 150 гр - 4 руб
- Специи для плова - 44 руб
- Чеснок 1 головка - 15 руб
- Изюм 10 гр - 7 руб
- Соль, перец, масло - 10 руб
Свинину нарезаем кусочками, лук полукольцами, морковь брусочками. Обжариваем мясо минут 8, добавляем лук и морковь и ещё обжариваем 8 минут. Добавляем специи и промытый рис, перемешиваем. У чеснока срезаем "жопку" и отправляем его в плов, туда же добавляем запаренный изюм. Добавляем воду (выше риса на палец). Убавляем огонь, закрываем крышку и готовим 30 минут.
"Суп куриный с клецкими" - 92 руб
- Курица 500 гр - 65 руб
- Картошка 300 гр - 7 руб
- Лук и морковь по 100 гр - 12 руб
- Клёцки (яйцо+мука) - 7 руб
- Соль, перец - 1 руб
- Вода 1,5 л
Варим курицу 25-30 минут. Добавляем картофель кубиком и лук с морковкой (тоже кубиком, но мелким). Делаем клёцки из муки и яйца, отправляем их в суп в конце приготовления, доводим суп до кипения и всё готово.
"Спагетти с грудкой и овощами" - 252 руб
- Грудка куриная 800 гр - 104 руб (покупала целую курицу по 140 руб за 1 кг)
- Спагетти 1 пачка - 60 руб
- Помидоры 300 гр - 36 руб
- Лук и морковь по 100 гр - 12 руб
- Перец красный, сладкий 100 гр - 25 руб
- Соль, перец лимонный, хмели-сунели, масло - 15 руб
Грудку нарезаем кубиком, лук полукольцами, морковь кубиком, перец кубиком. Обжариваем всё вместе минут 10. Помидоры ошпариваем и снимаем шкурку, измельчаем и отправляем к грудке. Добавляем специи и немного воды, тушим 10 минут.
Спагетти просто варим.
- Второй гарнир - гороховое пюре (20 руб)
Горох хорошо промываем и заливаем холодной водой. Варим на медленном огне, под крышкой, соль добавляем в конце приготовления. Горох должен развариться. Воду подливаем если горох не сварился, а воды осталось мало.
"Рыбка под шубкой" - 229 руб (2 порции)
- Пангасиус 500 гр - 195 руб
- Лук и морковь по 100 гр - 12 руб
- Сметана 50 гр - 12 руб
- Приправа для рыбы, масло - 10 руб
Лук нарезаем кубиком, морковь полукольцами, обжариваем на сковороде.
Филе выкладываем в форму для запекания, смазываем сметаной, сверху выкладываем лук с морковкой. Отправляем в духовку на 25 минут при 180 гр.
Остальное:
- Огурцы, помидоры, перец по 300 гр - 162 руб
- Чай, цикорий - 50 руб
- Молоко 1 л - 70 руб
- Творог зерненый 400 гр - 140 руб
- Сметана 1 банка - 70 руб
- Фрукты - 150 руб
- Сладости - 150 руб
- Минеральная вода - 90 руб
- Хлеб - 60 руб
Итог: 2235 руб на 3 дня на 4 человек, 187 руб на человека в день.
Всем спасибо за внимание ❤❤❤
