Что делать когда люди бесят? Когда люди раздражают?
Надоели «яжматери», поучатели, как воспитывать детей, водители-хамы, грубые бабки и т. д.
(Техники ниже применимы, если вас раздражают другие, но при этом нет угрозы вашей безопасности).
Техника 1: «Доведение до абсурда»
Допустим, вас раздражает, что вы в толпе, и человек выдыхает дым от сигарет почти на вас.
Если вам хочется проучить этого человека, представьте себе, как вы путешествуете по городам и странам и поучаете курильщиков. А еще вам нужно попутешествовать во времени: курильщики были и в прошлом и позапрошлом веках.
Техника 2: «Домино»
Вы стояли в очереди и вас толкнул подросток. Вы злитесь, потому что 1) считаете, что подростки должны быть вежливыми 2) вы так считаете, потому что в школе вас этому учили и 3) потому что кто-то учил ваших учителей тому, что взрослый, даже незнакомый, может ожидать от подростка уважения. Это одна ветвь, приведшая к вашему раздражению. Еще вы злитесь, потому что 4) не первый человек на этой неделе к вам проявил неуважение. А тот другой человек проявил к вам неуважение, 5) потому что посчитал, что это вы проявили к нему неуважение, а не он к вам, и 6) вы уже не первый человек в тот день, кто, по его мнению, проявил к нему неуважение.
То же самое на «ветвях» вашего оппонента.
Представьте в воображении количество человек, которые «невидимо» привели к вашему конфликту.
Техника 3: «Слив»
Вас толкнули в публичном месте. Как только чуть отойдете от толпы, сразу проговорите себе вслух все, что подумали. Не ждите, сразу говорите (себе под нос, но четко).
«Дурак невоспитанный, у меня пальто новое, а ты своими пропахшими бензином варежками меня толкаешь, а если б я совсем упал?».
Можно и более «конкретно». Если захочется, можно потом перевезти с «нецензурного» языка на «интеллигентный» язык.
Не будьте хорошим человеком, который не обижается. С собой вы можете максимально откровенно сказать то, что подумали. Так вы не будете нести дальше раздражение на свой день и на других людей в нем.
Эта техника помогает не каждый раз, но она очень эффективна. Она переводит ваши эмоции в слова – это очень успокаивает, так как эмоции «безграничны», а слова «ограничивают» ваши эмоции конкретной ситуацией.
Ссылка на картинку. Я люблю благодарить за хорошее.
Как самому не срываться на людях. Подробнее, как выплеснуть гнев. Как улучшить качество общения. Если близкий человек делает то, что мне не нравится.
