Я вижу это уже лет 20 .
И слышу :
"Кардио" это для похудения , лучшее !
Так ли это?
Давайте разберёмся.
Тело буквально приспосабливается ко всему, что мы пытаемся сделать, реагируя обратным образом. Не пить воду ?
Ваше тело пытается удерживать воду.
Тренировки с отягощениями наращивают мышцы? Нет, это не так. На самом деле происходит "разрушение" мышечной ткани, и тело приспосабливается, наращивая мышцы.
Так что, если вы сжигаете тонну калорий во время аэробных тренировок, тот же самый организм адаптируется к аэробным упражнениям, замедляя метаболизм и позволяя телу накапливать больше жира.
Самая большая проблема с аэробными (кардио) тренировками заключается в том, что вы становитесь лучше. То есть адаптируетесь .
В силовых тренировках, когда вы становитесь лучше, вы добавляете больше веса или больше повторений, и финишной черты буквально нет.
В аэробных тренировках , энергозатрат , необходимых , для того, чтобы пробежать 3 км , будет становиться все меньше и меньше по мере того, как вы становитесь опытней и тренированней .
Организм быстро учится выполнять ту же самую работу ,меньшими затратами!
Таким образом, чтобы продолжать худеть , вам либо нужно пробегать ещё большие расстояния , бегать дольше , либо бегаете быстрее.
Большое ли удовольствие бегать 40 минут, чтобы сжечь калории, которые вы когда-то сожгли за 30 минут?
Бегать быстрее связано с той же проблемой. В конце концов, новая скорость становится для вас слишком легкой, и вам приходится работать более интенсивно, чтобы получить те же преимущества.
У силовых тренировок нет конечной точки. Однако есть конечная точка аэробных тренировок.
В конце концов вы достигнете интенсивности, которая станет концом аэробной зоны. Если вы будете тренироваться тяжелее, ваше тело попадет в анаэробную зону.
Итак, если вы будете продолжать пытатся худеть выполняя "кардио" в какой-то момент вы больше не занимаетесь аэробикой.
Итак, если в какой-то момент вам нужно прекратить это делать, чтобы получить пользу, которую вы ищете, почему бы не начать с анаэробной (силовой) работы?
Так как аэробика ничего не делает даже для поддержания мышечной массы, не говоря уже о наращивании мышечной массы, это делает её не эффективным средством для развития и поддержания физической формы.
Нет развития ,ни силы, ни мощности , ловкости, отсутствует развитие нужных для жизни умений и навыков .
Но есть ли лучший способ выполнения кардиотренировок, чтобы предотвратить эту адаптацию и быстро улучшить результаты потери жира?
Да !Есть!
Рассказать о нём в следующий раз?
P.S. А если хотите не ждать следущей статьи и начать получать результат приходите ко мне в RE:ФОРМА Белгород ! 😉😄
