Последние дни большинство из нас активно загружались «прошлогодними» салатами и другими вкусностями. Но чем ближе рабочие будни, тем больше запросов поступает о том, как быстро привести организм в норму?
Многие начинают устраивать разгрузочные дни и голодать, но все ли так радужно и просто с ними? Давайте разбираться вместе.
Речь сейчас о голодании в общем его понятии, а не о какой-то конкретной форме.
В последние годы накопилось много исследований, которые говорят о пользе голодания. Согласно последним данным, оно:
— продлевает жизнь,
— уменьшает риск сердечно-сосудистых болезней,
— повышает чувствительность к глюкозе.
— и даже помогает при раке!
Все это правда. НО. Только если сочетать голодание с лечением и подходить к восстановлению здоровья комплексно.
Голодать и устраивать разгрузочные дни можно, если:
— нет обострений хронических болячек,
— в норме баланс гормонов и обмен веществ,
— не нужно выполнять тяжелую умственную работу, готовиться к операции или серьезному лечению,
— пройдены обследования у врача и диета подобрана с ним.
Категорически нельзя использовать любой режим голодания тем, у кого:
— есть признаки нарушения пищевого поведения: переедание, анорексия, а также нарушен обмен лептина (гормона «насыщения»)
— имеются дефициты витаминов, микроэлементов, иначе проблемы только усугубятся,
— «экономный генотип» — организм скорее перейдет на разрушение белков, чем жиров, это можно выяснить сдав генетический тест,
— есть инсулинозависимый сахарный диабет и склонность к резкому падению уровня глюкозы в крови,
— организм находится в стрессовом состоянии: травма, недавняя операция, тяжело перенесенная вирусная инфекция, резкое изменение гормонального фона и др.
Также нельзя практиковать голодание беременным и кормящим мамам.
Ставьте «+» в комментариях, и в следующей статье я расскажу об одном из видов голодания — интервальном — самом популярном!
