Есть у меня такая болезнь. Очень меня тянет все время съесть больше, чем того требует мой организм. Отсюда и лишний вес. Я вообще отношусь к той категории людей, которые поправляются просто от вида еды, не говоря уже о ее поедании.
Так вот, в рестораны мы выбираемся не часто. И как правило, это не очень дорогие, а значит, не очень полезные, рестораны. Чаще всего, фаст-фуд (да, теперь слово «Ресторан» утратило свой былой пафос), либо хороший спорт-бар, иногда это суши. Разумеется, мне бы хотелось сейчас написать, что мы были в самом пафосном ресторане города и я заказала там устрицы и листик салата. Но давайте смотреть правде в глаза. Во-первых, дорогие рестораны могут себе позволить не многие. Во-вторых, те, у кого есть дети, практически обречены посещать фаст-фуд. В-третьих, ну не буду я заказывать в ресторане то, что могу сама приготовить дома, поэтому, листовые салаты всегда как-то пропускаются в меню.
Я всегда переедаю в ресторанах. Учитывая, что мой худой муж и стройный сын очень любят поесть, еды мы берем много. И я вроде и наелась, но так вкусно, что очень хочется еще! В итоге, порция сбивается, я объедаюсь, угрызения совести достигают апогея. Неприятненько.
Что с этим делать?
1.Перед походом в какое-то едейное заведение, и даже просто перед прогулкой, я принимаю для себя решение: мы идем сегодня где-то есть или нет. Если нет, то прекрасно. Я прикидываю, сколько и чего нужно съесть мне и ребенку, чтобы не проголодаться. Мы это едим, и моя совесть чиста, так как все рассчитано, и мы спокойно дотягиваем до ужина дома.
Если же я понимаю, что придется где-то поесть, я принимаю для себя решение, что именно буду есть, пока я дома и пока сытая! А не там, в кафе, где уже и слона бы слопал с голоду. Потом, когда приходит время делать заказ, если заведение знакомое, то я сразу, не глядя на табло и в меню, делаю свой заказ. Если не знаю меню – перехожу на нужные мне страницы, не обращая внимание на те вредности, которых всегда хочется очень много. Я выбираю полноценную еду, чтобы быстро насытиться. В фастфуде – это роллы, мясо и овощи, закрученные в лепешку. Не самый лучший вариант, но все же не такой опасный, как картошка фри, которую есть можно бесконечно. Сытно, ограничено. Напитки стараюсь там не брать, почти всегда у меня с собой вода. В суши барах беру столько штук суши, сколько считаю нужным для себя, а если мы взяли сэт – кладу на тарелку то, что собираюсь съесть, плюс еще парочку, чтобы наверняка. В нормальном ресторане – салат, мясо.
2. Если пришлось забежать в кафе спонтанно, я заказываю то, что беру обычно, не экспериментирую, чтобы опять же не переедать. Как правило, только глаза не сытые, а обычной порции вполне хватает, чтобы насытиться.
3. Если я иду в дорогой ресторан, красиво одетая и все такое – я расслабляюсь, понимая, что такое событие бывает редко и имею право! Однако, когда вы как леди сидите в красивом месте в красивом наряде, поверьте, есть как слон вы уже не будете 😊
И что касается спорта и отработок на следующий день!
Я уже говорила об этом в одной из предыдущих статей, недавно услышала это от девушки, которая похудела на 160 кг!!!
НЕ НАКАЗЫВАЙТЕ СЕБЯ СПОРТОМ И ГОЛОДАНИЯМИ!
Не нужно на следующий день изнурять себя тренировкой или голодом. Устроить разгрузку – можно, но если только она не приносит вам страданий. И спорт – только по любви и согласию со своим я.
Что делать нельзя!
Нужно вовремя остановиться. Сходила я вчера в ресторан. Возможно даже переела. Ну и что, сегодня я не пойду в ресторан и буду питаться дома вкусной и полезной, привычной пищей. И все как рукой снимет. Даже если я ела в ресторанах в отпуске 5 дней подряд! И что? Начнется работа – приду в норму. Не насилуйте себя, любите себя! Не наказывайте спортом, голодом или едой. Просто научитесь вовремя останавливаться и переходить на здоровый рацион и сокращайте постепенно порции. Это как раз тот случай, когда размер имеет значение.
