Орехи в свой рацион нужно включить всем, кто заботится о своём здоровье. Однако, стоит с умом подойти к этому вопросу: не переедать их, но и не халтурить, кушая орехи раз в неделю и ждать какого-то результата.
Обеспечить себя ненасыщенными кислотами можно с помощью всего 20-30 граммов любых орехов в день. Какие любите – такие и покупайте. Конечно, в идеале чередовать разные.
Дневное потребление: 20-30 грамм смеси орехов обогащает организм огромным количеством веществ, необходимых для его правильного функционирования. Злоупотреблять ими не стоит, потому что:
– плохая усваиваемость, они долго перевариваются.
– высокое содержание жиров. Избыток их в рационе - это не столько лишний вес, сколько плохое самочувствие, тяжесть в желудке, некачественный сон, спад энергии.
– орехи - аллергенный продукт, не стоит забывать.
В остальном же, пользы для нашего здоровья – кладезь!
– отличный стимулятор для работы мозга;
– благоприятно сказываются на состоянии кожи и волос;
– улучшится память, повысится внимательность;
– нормализируется работа сердечно-сосудистой и нервной системы;
– витамины и микроэлементы предупредят образование холестериновых бляшек, а также старение;
– нормализуется гормональный фон.
Чтобы избежать тяжести, есть орехи лучше в первой половине дня. Горсть орехов – отличный перекус!
