Традиционно новогодний стол накрывают богато. Раньше продукты были в дефиците и их берегли на особый случай. Сейчас наоборот, изобилие продуктов на прилавках магазинов. Но мы до сих пор на праздники устраиваем пир и объедаемся.
⠀
Вот мои первые 10 рекомендаций для тех, кто заботится о тонкой талии. Советы подходят под любой праздник, поэтому сохраняйте и пересылайте заметку знакомым.
Для примера ловите варианты сервировки на фото ниже⤵️
1) Выложите красиво фрукты и ягоды, вместо конфет и пирожных.
Сделайте канапе из фруктов и/или овощей с мясом/сыром. Сыр предпочтительно низкой жирности 15-25%.
2) Для запекания горячего попробуйте использовать творог вместо сыра. Или смешайте напополам.
3) Если любите икру или красную рыбу, кладите их на яичный белок, хлебец или огурец вместо булки/хлеба.
4) Берите слабосолёную рыбку на закуски, вместо консервов в масле.
5) Не жадничайте зелень. Чем больше её будет в украшении стола и на блюдах, тем легче желудку переваривать мясное.
6) Не готовьте много салатов, они быстро портятся и не съедаются за срок годности. Или усиленно съедаются в следующие 2-3 дня, чтоб не пропало. Берегите своё тело от перееданий и кошелёк от лишних трат.
7) Серверуйте салаты в тарталетки, на листы салата, другие листовые овощи или в низкие стаканы. Порционно, на 1 персону. Создайте эстетику, вместо таза с "оливье".
8) Выберайте низкокалорийный майонез в котором нет лишних добавок. Хороший состав: растительное масло, вода, яичный желток, соль, уксус (возможен сахар и горчица в составе).
9) Лучше вместо майонеза, смешайте йогурт с горчицей и соком лимона. Или смешайте пополам майонез со сметаной. Замену никто не подметит, а калорий существенно поубавится. Только не ходите вокруг стола с транспорантом, что приготовили "ПП-шный" вариант классического салата.
10) Не терпите голод весь день, ешьте в обычном режиме. Ужин, как обычно, не самый плотный приём пищи.
Если рекомендации вам понравились и вы возьмёте в работу что-то из этого себе, то оставьте в комментариях "➕️". Это будет некоторой благодарностью с вашей стороны.
Ждите следующие 10 советов от нутрициолога для стройности🙌.
#похудеть #новый год #рецепты
