Держать вес у спортсменок получается не всегда. Поэтому накануне соревнований они делают всё, чтобы похудеть. Например, садятся на жёсткую диету. Решила рассказать о двух наиболее эффективных диетах. Обе они достаточно суровые, но позволяют быстро – всего за пару дней – сбросить до пяти килограммов.
Прежде, чем пробовать любую из них, проконсультируйтесь со своим специалистом. И если у ребёнка есть непереносимость продуктов, на основе которых строятся эти диеты, откажитесь от такого способа сбросить вес.
Диета Ирины Виннер
Она базируется на двух компонентах – гречке и зелёном чае. Рассчитана на 2-3 дня. Позволяет сбросить до пяти килограммов (в среднем – два-три).
На завтрак запарить в термосе гречневую крупу. Для этого её надо залить кипятком в соотношении 1:2. Через два часа блюдо готово.
Соль, сахар, масла и приправы сюда не входят!
После того, как съели гречу, больше ничего есть нельзя. Но можно пить несладкий зелёный чай вплоть до 18.00. Всего его можно впивать до трёх литров в день.
После 18.00 нельзя ни пить, ни есть до утра.
Цикл можно повторять два-три дня. После этого постепенно возвращаться к привычному (правильному) питанию.
Если спортсменка не переносит зелёный чай, то такой вариант диеты ей не подойдёт. Нужно рассмотреть другие варианты.
Томатно-огуречная диета
Эта диета рассчитана на два дня. Как и предыдущая даёт неплохие результаты.
День первый
Готовим смузи из несолёного томатного сока с зеленью. Для этого либо сами делаем сок из томатной пасты, либо покупаем готовый в магазине. В блендере измельчаем зелень: сельдерей, петрушку, укроп, базилик. Достаточно одного компонента.
Смузи пьём три раза в день: утром, днём и вечером по стакану. В промежутках можно воду.
День второй
На второй день диеты не едим ничего, кроме огурцов. Вода также допускается.
Если спортсменка чувствует головокружение и её самочувствие ухудшается, то диету нужно прекратить.
