Когда мы говорим о здоровье спины, какая её часть важнее, то в этом вопросе второстепенных отделов позвоночника не бывает.
Все части спины и позвоночника важны. Укрепляя верх спины, мы должны не забывать о пояснице и области таза. Укрепляя плечевой пояс, мы не должны забывать о стопах, потому что в нашем теле всё взаимосвязано.
Программа тренировок для спины должна гармонично прорабатывать все её отделы, именно в этом залог успеха.
У вас болит поясница, это не значит, что нужно растягивать и укреплять только этот отдел, если у вас напряжены плечи и появилась холка, это не значит, что нужно работать только с этой областью. Нужно уделять время всей спине.
Программа тренировок видеокурса "Здоровая спина - ключ к стройности"
Упражнение мимоходом
Упражнение поможет улучить подвижность плечевых суставов. Укрепит мышцы вокруг плечевых суставов.
Для выполнения упражнения используем отягощение (гантели, медицинский мяч, бутылку с водой).
Первый подход выполняем без отягощений в качестве разминки.
И.П. - ОС (основная стойка) Берем отягощение в правую руку.
На выдохе поднимаем руки вверх и передаем отягощение из правой руки в левую.
Выполняем 8 повторов. Повторяем все в другую сторону
Будьте стройными здоровыми в любом возрасте!
