Как не переедать в праздники? Особенно, если впереди не один выходной… Уютные вечера с родными, веселые посиделки с друзьями, вечерние просмотры душевных фильмов – все это сопровождается любимыми блюдами, которые, как правило, далеки от понятия «правильный рацион». В итоге праздничные каникулы могут омрачиться чувством тяжести в животе, увеличением объема талии и парой-тройкой лишних килограмм…
Но только не у нас с вами!
Чтобы не было чувства тяжести...
Чтобы за новогодним столом вам было и вкусно и легко, проведите праздники активно и радостно. Делюсь с вами лайфхаками, которые всегда использую сама:
1️. В новогоднюю ночь старайтесь больше двигаться: танцевать, участвовать в конкурсах и играх. Также помните о чувстве меры: не ешьте, если не голодны, даже если все вокруг наполняют тарелки. И оставьте десерт на утро: так он покажется вам гораздо вкуснее
Подробнее о питании без чувства вины и тяжести в животе вы узнаете в сборнике советов и рецептов «Питание для плоского животика».
Нажимайте на ссылку https://bit.ly/3rNaUwH
2. Больше гуляйте на свежем воздухе, играйте в подвижные игры с детьми. Это не только способствует хорошему пищеварению, но и помогает вам сблизиться и провести драгоценное время вместе, без работы и гаджетов.
3. Не забывайте о практиках: обязательно уделяйте себе 10 минут ежедневно.
Супер-упражнения для легкости
Утром или в течение дня выполняйте эти точечные движения, которые усилят метаболизм:
🔹 Резкие выдохи. Сидим на коврике: пятки под ягодицами, колени разведены в стороны. Делаем вдох через нос, а затем резкий, шумный, но при этом не очень быстрый выдох через рот. Повторяем 5 раз.
🔹 Резкие выдохи с поворотом. Сидим на коврике: пятки под ягодицами, колени разведены в стороны. Делаем короткий вдох носом, затем резкий выдох ртом и в это время поворачиваем корпус влево, выводя правую руку вперед. То же самое делаем вправо, меняя руку. Повторяем поочередно 10 раз.
🔹Таз попеременно в стороны. Стоим на коленях, спина ровная (таз, колени и голова находятся на одной линии). Руки вверху в замке. На вдохе – присаживаемся на пол, таз в сторону. На выдохе – поднимаемся в исходное положение. То же самое повторяем в другую сторону. Делаем упражнение 6-10 раз.
🔹Скрутка в выпаде с активным дыханием животом. Коленом правой ноги упираемся в коврик, левая впереди, согнута в колене, носок упирается в пол, пятка поднята. Руки перед грудью, ладони вместе, локти в стороны. На выдохе делаем скрутку в сторону и задерживаемся на несколько секунд (локоть сопротивляется колену). на вдохе возвращаемся в исходное положение. Повторяем поочередно в разные стороны 6-10 раз.
Делайте эти упражнения регулярно, и вы с легкостью проведете праздничные дни, не отказывая себе во вкусностях. И начните Новый год с правильного настроя и правильных привычек!👌
Благодарю, что дочитали до конца!
О том, как начать регулярно заниматься собой, своим здоровьем, телом, питанием и жить так, как хочется вам, я расскажу на вебинаре “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку http://bit.ly/3WzqlWa
