Приближается Новый год, все хотят поддержать себя в форме чтобы отлично выглядеть в праздничных нарядах, активно тренируются и поддерживают различные диеты. При этом по стране распространяются разные респираторные заболевания, и погода им в этом только помогает.
Сегодня хотела бы обсудить тему тренировок во время простуды. Можно или нельзя?
Возможно, я кого-то разочарую, но все медицинское сообщество в один голос кричит о том, что тренировки во время болезни строго запрещены, причем, все без исключения, даже растяжка и релаксация на ролле.
Так с чем же это связано?
Во время заболевания все силы организма направляются на борьбу с инфекцией. Даже если просто першит горло и никаких других симптомов нет, внутри нас уже кипит работа по уничтожению вируса-возбудителя. Тренировка в этой ситуации часть жизненных сил забирает на себя, ведь все мы помним, что целью любой тренировки является микроповреждение, которое делает мышцу сильнее при восстановлении. Ну и на это восстановление, конечно, нужны ресурсы, а во время болезни все они направлены на выздоровление. Поучается, что никакого толку в этой тренировке нет.
Активные тренировки усиливают кровоток, что приводит к распространению вируса и токсинов от его распада по всему организму.
Еще необходимо помнить, что во время тренировки здорового человека температура его тела может подниматься до 38 градусов. Что уж говорить о человеке с симптомами ОРВИ! А нагрузки при повышенной температуре - это огромные нагрузки на сердце.
Самой оптимальной стратегией при признаках простуды всегда был и остается покой для организма: залезайте под одеяло с кружкой теплого чая, включайте любимый сериал и расслабляйтесь. Добиться высоких спортивных результатов вы еще успеете, когда полностью выздоровеете и будете полны сил!