Люби себя!

Как мы уже выяснили, постоянные мысли о том, когда и что нужно съесть для того, чтобы похудеть/не поправиться/хорошо себя чувствовать очень сильно напрягают, мешают жить полноценно. Мы как будто зависим от приемов пищи, большую часть дня думаем о еде, ограничивая этим свою свободу. Но выход есть! Это интуитивное питание! Ему, правда, тоже надо научиться, постепенно превратить в свою рутину. Для этого перечислю не сложные правила: 1. Есть по голоду - не нужно расписывать питание по часам, чувствуете, что проголодались, ешьте, не терпите. 2. Всегда иметь дома запас вкусняшек - если постоянно себе что-то запрещать, то за этим непременно последует срыв и переедание. Если же дома всегда будут любимые продукты, то постепенно вы осознаете, что не обязательно съедать всю пачку разом (потом же не будет) и сможете ограничится небольшим количеством, исключительно ради удовольствия. 3. Питаться сбалансировано - в каждый прием пищи нужно включать сложные углеводы, белки и клетчатку. Также стоит добавлять немного кальция. Если каждый раз ваша порция будет содержать все эти элементы, то насыщение будет держаться дольше и организм будет получать все необходимое. 4. Самостоятельно определять размер порции - тут работает только метод проб и ошибок. Пробуйте, наблюдайте. Регулируйте размер порции в зависимости от насыщения. Если больше не лезет, то оставьте, не "спасайте" еду, а то потом придется спасать себя. Если же соблюдение этих правил не приносит результата, то рекомендую обратиться ко мне за консультацией, на которой мы разберем причины, которые мешают настроить свою рутину питания и поработаем с психологическими аспектами. Для записи пишите в личные сообщения.