"Хочешь жить - умей вертеться" гласит народная мудрость. В современно мире она становится все актуальнее. И это касается не только заработка денег, но и собственного здоровья.
Сидячий образ жизни приносит с собой множество проблем со здоровьем, в том числе и проблемы со спиной в целом и позвоночником в частности.
Для решения проблемы нужно движение, для этого существует старое упражнение практикуемое в казачьих сообществах до сих пор, и это жгонка.
Суть упражнения заключается в верчении вокруг своего "вала" т.е позвоночника.
Полезные эффекты
- Простое упражнение
- Хорошая зарядка утром
- Подойдет как разминка перед физическими упражнениями
- Выправляет позвоночник
- Улучшает гибкость тела и снимает зажимы
- Оздоравливает суставы, мускулатуру и внутренние органы
- Расслабляет тело и успокаивает мысли
- Отмечается так же медитативный эффект
Техника выполнения
Поставив ноги на ширине плеч и расслабив колени подать вперед центр тяжести. Расслабив плечи и поясницу, таз подвернут вперед без прогиба в пояснице.
Нужно представить будто тело подвешено на веревке, которая проходит через весь позвоночник.
Не отрывая ног от пола начать крутить корпусом вправо-влево, как балующийся ребенок. Руки расслабленны висят как плети.
Начинать практику нужно не торопясь. Сначала руки лучше не поднимать высоко, а со временем увеличивать высоту подъема и скорость выполнения.
Жгонка хорошее упражнение для начала дня и физической активности. Оно не является тяжелым и подойдет для плавного расширения зоны комфорта и включения физической культуры в свою жизнь.
Это в свою очередь принесет улучшение самочувствия, величит уровень энергии, оздоровит тело и сделает его привлекательнее.
