В прошлой статье я рассказал вам о первых пяти фитнес мифах которые давно уже пора забыть.
Сегодня как и обещал я расскажу остальные.
Введение
С момента зарождения и становления фитнес индустрии появилось множество мифов, давно уже не актуальных. Но многие по различным причинам до сих пор продолжают в них верить.
А если например такое говорят публичные личности, то миф разносится как вирус, благодаря фанатам и обретает новый толчок к развитию.
И не важно что, про эту тему написано куча статей, а ведущие эксперты говорят чуть ли не через раз, о том что это миф. Люди все равно продолжают в миф, как уже в устоявшийся стереотип.
6 миф
Упражнения на силу, подходят только для мужского пола.
Тренировки с отягощениями и подъёмом веса не имеют «гендерного различия».Так же они входят в программы тренировок для похудения.
Но есть некоторые особенности:
- Не рожавшим девушка следует быть аккуратными при увеличении веса отягощений для упражнений на мышцы и фасции живота.
- Естественно небольшая продукция у женщин мужского полового гормона – тестостерона, не дает быстро увеличить объем мышечной массы и проработать их рельефы.
7 миф.
Чем физическая нагрузка дольше, тем она эффективней.
Все зависит от вида тренировочного занятия и вашего самочувствия. Новичкам в зале требуется больше времени, чтобы подготовиться к тренировке и гораздо большее время отдыха, чем опытным атлетам. А опытным спортсменам требуется больше времени, чтобы проработать свой тренировочный объем. Но тут все зависит от индивидуальных особенностей. Один нужных короткие тренировки, другим более продолжительные(но всегда и во всех есть предел)
Так же, как и без завтрака не стоит много бегать(да и вообще не стоит) из-за повышенного уровня кортизола. Силовые тренировки на голодный желудок приведут вас к проблемам со здоровьем, а не развитию мышечной массы(плохо поели перед тренировкой, сократите объем тренировочного процесса)
8 миф
Существует продукты с отрицательной калорийностью.
Это те продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий чем получает от них.
Таких продуктов не существует в природе. Ну максимум, что подходит, это вода. Доказано, что затраты на переваривание его организмом не могут превышать его калорийность. Да, есть продукты, которые не скажутся на увеличение вашей жировой массы. Да, есть различные стимуляторы которые: частично, немного и ненадолго ускорят ваш метаболизм, но не более того.
9 миф
Избавится от жировой массы тела можно только тратя калории на тренировках.
Кардио и силовые нагрузки это обязательные, но не единственные, методы похудения.
Ведущие специалисты в этой области уже устали говорить, что главное, не количество проведённых часов в зале, а изменение в рационе питания.
Для похудения, тренировки вторичны, хоть из позволяют ускорить процесс.
10 миф
Если буду употреблять фитнес батончики то похудею.
Как бы не так. Существуют различные варианты батончиков. Одни используют, чтобы запастись силами перед тренировками(если не успели поесть), другие помогают при похудении. Но они не обладают чудодейственными силами и только благодаря им вы не похудеете. К тому же, для похудения вам необходим нормализовать питание, так же включить различные типы тренировок и устроить благоприятный режим для своего организма.
Если вам понравилась статья поставьте👍, и не забудьте подписаться✅(я же старался 😌), чтобы не пропустить следующую статью.
Так же я пишу про свой путь, в модельном бизнесе, путь актера, про переезд в Сочи и помогаю людям начать заниматься спортом.
На сегодня все, всем продуктивного дня
#периодизация #атлет #тренировка #мышцы #мышечнаямасса #сушка #диета #питание #набормассы #нужнознать #надознать #лайфхаки #мифы
