Приветствую всех!
Я - Евгения, мне 43. Худею с веса 94 кг по системе подсчёта КБЖУ. Промежуточный результат минус 19 кг за 150 дней
Итак, вес и объемы за неделю👇
Я прибавила 150 гр, но ушли объемы😊 И это отлично. А вот что выдаёт оценка жировой массы
Ещё хочу отдельно показать проблемы. На лице
Овал поплыл, все таки. Но, собственно, куда деваться коже, если жировые отложения уходят. Лицо всегда виднее всего. Потому что оно всегда открыто. Не критично, но мне заметно. По другим частям тела особых проблем не заметила. Знаете, я никогда не думала, что шея тоже худеет. Очень забавное открытие😂. Не знаю, подтянется это или нет, но в любом случае поправлять эту проблему за счёт увеличения жировой массы не стану.
Так что двигаемся дальше в выбранном направлении.
Вчера я все таки испекла тортик☺️🎂. А месте с ним ещё 2 запеканки и гречку сварила.
Напало на меня вчера вдохновение. Видимо в связи с тем, что в обед мы с Женькой проспали рекордные 2,5 часа. И вечером думала, что он не уляжется в 21.00. Но нет, лёг и прекрасно заснул. Проснулся стандартно в 3.00 на кефир и спал до 7.15.
Ну а я до 24.00 ваяла на кухне торт👇
Красавчик! Немножко я с ним накосячила, а именно-взяла форму большего диаметра. И он, естественно, получился тоньше. И не хватило крема для украшения сверху. Но на вкусе это никак не отразилось. Очень классный вышел бисквит, хрустящий и пушистый. Крем великолепный. Вкус яркий кофейный.
Рецепт торта "Тирамису" здесь👈
Завтрак:
2 куска запеканки не влезло, съела половину, вторую оставила на ужин. Позавтракала, всех покормила и уехала по делам. Мужу сегодня прям получше, вчера температура не поднималась выше 37,8 к вечеру. Сегодня нормальная. Так что можно спокойно ехать.
Мы живём за городом, буквально в 10 минутах езды на транспорте. И вот такая красота сразу за остановкой.
Но я всё таки больше люблю город. Обожаю большие технические сооружения, опоры, мосты, переходы, скверы, многоэтажные дома. И просто млею от строительной техники. Не знаю, что меня так зацепило, но когда смотрю на то, как работает эта техника, как поднимает, перемещает грузы, копает котлованы-это вызывает у меня внутри восторг что ли. Сила!
А вы когда нибудь видели, с помощью каких приспособлений и техники меняют рельсы на ж/д полотне. Это просто что то!🔥😂
Мне нравится ходить по переходам, смотреть в панорамные окна. Все это стоит, как то держится и не падает😂. Тьфу-тьфу, как говорится. Ох, сколько же удовольствия мне доставила поездка. Я соскучилась по Москве. И по нашему району, в частности. Наш район старый, с милыми кирпичными пятиэтажками. Уютные дворы, в шаговой доступности школы, сады, магазины. Рядом моя работа. И по работе я тоже очень соскучилась. Если бы вы знали, с какими чувствами я уходила в декрет... Так устала. Мне хотелось сделать перерыв и никого не видеть какое то время. Видимо отдохнула😅.
А вот Москва-Сити мне не нравится. Ничего красивого я в этом комплексе не вижу. Как бельмо на глазу Москвы.
Мне милее старая архитектура. Здание МГУ великолепно. Проехала мимо, сфотографировать не успела😔
Получила на почте заказное письмо. Жаль не от деда Мороза😂. Зашла в свой любимый магазинчик "Ивановский трикотаж", купила пару костюмчиков для дома, а то носить нечего. Обожаю клеточки, полосочки😅👇
Стояла на остановке, ждала автобус. И прям передо мной сбили женщину. Она увидела автобус и буквально рванула наперерез машинам с противоположной стороны дороги. Слава богу не сильно. Но упала. Водитель - молодой мальчик, вышел зелёный весь. Женщина встала, сказала-все нормально, сама виновата. Отряхнулась и села в автобус. Ехали мы вместе. Я ее разглядывала. Вроде не хромает. Ужас🙄.
Поездка продлилась гораздо дольше, чем я планировала. Заняла 4,5 часа. Выходные, редко ходят автобусы. И я жутко замёрзла и проголодалась
Обед:
Не успела, а значит будет полдник. С коньяком😁
И так мне хорошо стало, тёпленько🤗
Торт великолепный. Очень понравился крем в нем. Надо взять его на вооружение. Очень нежный и сливочный. Это даёт сухое молоко в составе. Иногда одна деталь может полностью поменять вкус! И этот торт по моему вкусу - кофейные я люблю, и вообще, все, что связано с кофе. Я-заядлый кофеман, правда ограничиваю себя 2-3 чашками в день.
Натискала ребенка, соскучилась. Гулять мы сегодня не пошли, сил куда то идти просто не было. Играли, смотрели книжки и мультики.
Меня попросили рассказать, как я составляю меню и что делать, если захотелось чего то вкусненького. Рассказываю: меню стоит все же планировать заранее. Я сначала всегда раскидываю на день белок. Все приготовленные мною блюда содержат хорошее количество белка. Потом добавляю жиры и в последнюю очередь углеводы. Возьмём в пример сегодняшний день, хотя пример не очень хороший. Я не знала, что буду выпивать. Чтобы вписать 50 гр коньяка, я посмотрела, что можно вычеркнуть из рациона и не остаться голодной. Коньяк- это углеводы. Соответственно резонным будет убрать именно углеводы. На ужин у меня планировалась запеканка к чаю. И был приличный перебор белка. Я убрала запеканку из ужина. Но добавила лимон, чуть больше орехов и клюкву. Ну и коньяк😊 И рацион в общем фактически не пострадал. По калориям 1/2 порции запеканки=50 гр крепкого алкоголя.
Посмотрите состав порции торта👇
Это мой кусок на тарелке. Адекватное количество жиров, белков и углеводов фактически поровну. Такого вы не найдете в покупной выпечке. Поэтому стоит сделать самой! В порции всего 190 ккал. Это очень хорошо для десерта.
Если же вы куда то на праздник, в гости идете - отдыхайте! Если вы в общем нацелены постройнеть, вы не будете за столом сметать все подряд. А выберете что то более менее приличное по калориям. И просто отдохните. Не стоит отказываться или грызть себя после праздника. Просто на следующий день войдите в свой режим питания и продолжайте придерживаться своего рациона. И все будет хорошо. Вы же не каждый день ходите по гостям и ресторанам😊
Ужин:
Салат не доела. Четверть дочке отложила, маленький погрыз огурчик и морковку оттуда. Клюквой тоже поделилась
Итог:
В завершение сегодняшней статьи
"5 очень странных и необычных пауков"
Я таких пауков никогда не видела даже в энциклопедиях, посмотрите, очень интересно!
Хорошего вечера🌷
