Эффективно преодолеть ранний восстановительный период и избежать возможных послеоперационных осложнений помогут несложные упражнения.
Рекомендуем вам ознакомиться с памяткой, разработанной сотрудниками отделения реабилитации НМИЦ онкологии им. Н.Н. Петрова Минздрава России: заведующим отделением, врачом-онкологом Антоном Андреевичем Крутовым, врачом лечебной физкультуры Екатериной Николаевной Потравко, инструктором по лечебной физкультуре Марией Владимировной Грощенко, инструктором по лечебной физкультуре Кристиной Андреевной Макаровой.
1. Для профилактики застойных явлений и улучшения пассивного лимфооттока
Лежа на спине, положите руку с оперированной стороны на небольшое возвышение (подушку, плед или полотенце) так, чтобы локоть был выше плеча, а запястье – выше локтя. Контролируйте, чтобы в этом положении плечо было расслаблено и не поднималось наверх – вам должно быть комфортно.
2. Прежде чем самостоятельно сесть или встать после хирургической операции, выполните небольшой комплекс легких упражнений. Они помогут снизить головокружение и тошноту.
Исходное положение – лежа, ноги прямые, руки вдоль туловища.
1. Сжимайте и разжимайте пальцы рук и ног (8-10 раз).
2. Поочередно сгибайте и разгибайте голеностопные суставы (10-20 раз).
4. Поочередное сгибайте руки в локтях (8–10 раз).
5. Примите исходное положение. Не отрывая пятки от кровати, поочередно сгибайте и разгибайте ноги. При сгибании – выдох, при выпрямлении – вдох (8–10 раз в среднем темпе, без резких движений).
3. Для профилактики застойных явлений выполняйте движения в кисти, лучезапястном суставе, локтевом суставе. Делайте упражнения регулярно (3 раза в день по 10 раз), плавно, не спеша, при возникновении усталости – закончите.
4. Каждые 2 часа выполняйте диафрагмальное дыхание
Примите исходное положение: лежа, колени слегка согнуты, или полусидя, откинувшись на спинку стула или кровати.
Дышите по 8–10 раз 4–5 раз в день, неглубоко, чтобы не появилось головокружение.
• Вдох спокойный, без усилия, через нос, при этом передняя брюшная стенка выпячивается, живот надувается, а верхняя часть груди остается неподвижной и расслабленной.
• Выдох плавный, медленный, через рот, через слегка сомкнутые губы (будто задуваете свечу), брюшная стенка втягивается, а воздух будто выталкивается животом, с полным мышечным расслаблением.
