Многие из нас вынуждены длительное время сидеть на стуле, кресле, сгорбившись за документами, телефоном или экраном компьютера. Естественно, что в таком случае на область поясницы накладывается очень большая нагрузка. В результате это очень сильно ощущается, портит день, настроение, работоспособность. И даже тогда, когда вы ляжете вечером в кровать, то напряжение в спине не позволит вам быстро расслабиться и заснуть. В таком случае стоит подумать об упражнении - простом, но расслабляющем спину упражнении. Давайте о нем поговорим.
Напряженная спина ( область поясницы ) - это только часть проблемы с которой можно столкнуться человек. На самом деле постепенно от поясницы нагрузка будет переходить выше: вы можете заметить тянущее ощущение под лопатками, неприятные ощущения в шее. От шеи нагрузка будет стремиться к затылку, а затылок связан с областью лба. Именно поэтому чуть позже вы можете заметить, что на лице формируются морщинки - преимущественно в области лба. Да и сама напряженная лобная зона связана с глазами, поэтому появление нависших век, морщинок вокруг глаз, нависших век, оплывших век - это только вопрос времени. И, если нагрузка постепенно идет выше, то она опускается и в область ног - появляется онемение ног.
Такое напряжение в области тела будет способствовать бессоннице.
Именно поэтому очень важно расслаблять область поясницы и для этого можно попробовать упражнение лежа. Практика позволит:
- Расслабить ноги.
- Повысить растяжку области ног.
- Уменьшить напряжение в пояснице.
- Поможет расслабиться, снизить стресс перед сном.
- Улучшает обменные процессы в малом тазу.
- Со временем улучшиться состояние лица.
Упражнение в принципе очень простое, однако помним, что при наличии проблем о практике стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для расслабления поясницы:
Для упражнения мы ложимся на пол:
- Ноги сгибаем в коленях.
- Руки вдоль тела.
- Медленно начинаете разводить ноги в стороны до упора ( как может ваша растяжка). Сохраняете положение на 15-20 секунд.
- Медленно сводим ноги и повторяем упражнение еще 8-10 раз.
Важно делать упражнение медленно и не спешить - тогда будет эффект.
А, что вам помогает расслабить спину :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
