🤔 Да, да, да, друзья, именно так я поставил вопрос для моей аудитории.
Калормя - она калория везде.
🤔 А теперь суть моего поста - что надо есть меньше, чтобы похудеть быстрее и качественнее (с закреплением результата)
Мы едим разную пищу с разным содержанием жиров и углеводов. Избыток угоеводов равно выброс инсулина, избыток жиров равно жир в жир. И то, и другое губительно для фигуры. И что делать?
➡️ По факту мы быстрее насытимся жирной пищей, тем самым уменьшим общий калораж за день. Углеводов же мы можем съесть гораздо больше в течении дня.
💯 Дополнительная масса жира, видимо, синтезируется из избытка углеводов.. Но в перспективе избыток жирной пищи совсем не ускорит наш процесс похудения.
В итоге в своей практике я советую:
🔹сперва измерить свой собственный жир (я прикрепляю для вас формулу) и по таблице уже определить соответствие норме и записать этот результат
🔹разложить ваш примерный дневной рацион и убрать на 30 % любые углеводы и жиры на 1 месяц на каждый день
🔹добавить в ежедневный рацион белок и овощи (клетчатку) на 30 % больше, чем вы обычно ели.
⚠️ Если сразу и резко ограничить свой рацион, то чувство голода вас одолеет и будет срыв по калориям).
Мы же берём во внимание один месяц и разумное снижение калорий, делая его системным и только в этом случае наша адаптация пройдёт незаметно, друзья.
Об этом и не только уже в моей подборке на канале. Вас ждёт много статей и роликов, которые вы легко примените в любой ситуации.
🔹добавить любую двигательную активность дома или на улице. На моем канале очень много роликов для любого типа подготовки даже при полном отсутствии тренажёров
🔹через месяц снова вернуться к замерам по жиру в организме и быть приятно удивлённым реальным результатом без существенных ограничений.
💪 А знаете в чем секрет?)
В том, что за этот месяц вы уже сформируете у себя на уровне восприятия пищи (ежедневного рациона) и двигательной активности тот принцип омоложения организма, который и закрепит ваш результат!
🤝 Надеюсь, друзья, что я вам реально помогу.
Скоро новый пост)
#какпохудетьзамесяц
#каасброситьлишнийвес
#какстатьхудой
#какубратьжирсдивота
#какпохудетьдома
