Разминка прошла хорошо.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье в форме СтД(статодинамики). Сегодня жим прошёл несколько сумбурно из-за того, что пришлось жать в другом месте зала и было непривычно и немножко неудобно. Однако выполнил 6 серий. Перед рабочими подходами, как обычно, выполнил одну серию СтД жима платформы ногами для поднятия фона гормонов для направления их в мышцы участвующие в жиме руками.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения и три круга.
Подтягивания не перекладине до груди - 10 повторений
Прыгающие выпады - 20 повторений
Взрывное сгибание рук с гантелями с помощью тела(имитация апперкота в боксе) - 10 повторений
Каждый круг делал без перерыва, кроме разбивки подтягиваний по частям, а вот между кругами отдыхал одну минуту.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия
Разгибание предплечий вниз с верхнего блока тренажёра (трицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
