- заниматься нужно регулярно! Даже очень грамотно составленный план тренировок будет неэффективным, если нарушать систему
- нужно правильно выполнять упражнения и масштабировать нагрузку. Если ранее не пробовали какое то упражняете, не стоит брать тяжелый вес, сначала отработайте с легким весом, разберите ошибки при его выполнении, а уже потом увеличивайте отягощения
- не стоит ждать мгновенных результатов. Невозможно быстро подкачаться или быстро скинуть вес безопасно для здоровья. Только маленькие шаги ведут к большой победе
- нужно следить за питанием. Тренер может дать рекомендации, но караулить около холодильника он точно не будет
- восстанавливайтесь. Здоровый сон и свежий воздух помогут улучшить результаты
А у вас получается соблюдать эти правила? Или фитнес - это не ваше?
