Поговорим о том, почему человеку хочется есть в стрессовых ситуациях, почему плоха эта привычка и как от нее избавиться. Я не понаслышке знаю эту проблему...
Расстройство пищевого поведения – самая частая проблема у современных людей. Теперь нездоровую тягу к еде можно сравнить с пристрастием к алкоголю. Победить нездоровое влечение и тому и к другому уже можно с помощью специалистов на тренингах и семинарах.
Психологи объясняют, что чаще всего алкоголем пытаются снять стресс. Например, одиноко чувствующие себя женщины (даже и имеющие семью), пытаются не решить проблему, а убежать от нее. Внешне это делает их апатичными, создавая комфортное малочувствительное состояние. Но когда-то эмоции вырываются, и сдержать агрессию не получается. Приходится опять брать в руку бокал. Некоммуникабельные люди чаще прибегают к помощи алкоголя, чем хорошо социализированные. Побороть алкогольную зависимость в одиночку сложнее. Нужно понять причины, которые и вызвали первоначальный стресс. Тут желательна психологическая поддержка.
Если у человека кофеиновая зависимость, это говорит о его низкой самооценке. Постоянно доказывая, что он успешней, чем это на самом деле, и лучше, человек излишне суетится. Ему кажется, что нужны перемены и новые пути самореализации, но на деле, не уделяет внимания настоящему. Такая позиция будет только тормозить в жизни. Нужно работать над повышением самооценки и независимостью от чужого мнения.
Тяга к сладкому расскажет психологу о том, что человек чувствует дефицит любви и удовольствия, и не только в современной жизни и нынешних отношениях. Все тянется еще с детства, где также не хватало сердечности и радости.
Тягу к хлебу, а на данный момент, к кексикам и булочкам объясняют генетическим страхом голода или нужды, от которых страдали предки. Современный человек ест хлеб, когда ощущает дискомфорт в чьем-то обществе, таким образом, пытаясь вернуть чувство безопасности.
Наша любовь к молочной еде (и сыру, в частности, я знаю, у меня тут есть живые фанаты сыра😁) тоже идет из детства. Например ребенку не доставало любви матери. Поэтому и сейчас, чувствуя себя неуютно и нервничая, уже взрослый, он, как бы компенсирует нехватку грудного молока и близости и защиты матери.
Именно все эти проблемы и заставляют нас объедаться до сих пор, подсознательно «окружая» себя лишними килограммами веса. Чтобы сменить «защиту», пробуйте новые методы. Поймите, что говоря, что заедаете (или запиваете) стресс, вы хотите снять с себя ответственность. Скажите, честно, что набираете лишний вес. Поменяйте установки. Убеждайте себя, что легкое чувство голода приятно, что есть нужно, когда действительно проголодаешься. Можно вознаграждать себя едой после спортивного занятия.
Вспомните, что именно в детстве было для вас сложным (горьким, обидным). Не тащите это за собой, разберите все прежние обиды того маленького чувствительного ребенка. Не создавайте себе искушений: встречайтесь с друзьями не в ресторанах и кафе, а на фитнесе, в парке или на выставке. Не покупайте конфеты и шоколад, чтобы не провоцировать желание их попробовать.
Нужно стараться не «снимать стресс», а первоначально не реагировать на него и, тем более, не создавать побочный. Надо научиться ограждать себя от их разрушительного влияния. Может, есть сыр или пирожное вы не перестанете, но будете знать, почему вас так к нему тянет, и сможете найти выход из психологической ситуации.
