Если на зал нет времени или денег, то альтернативный способ - тренировки дома. Но когда уже надоели одни отжимания и приседания. Предлагаю вам универсальный тренажер, с которым можно разнообразить свои занятия дома.
1 упражнение - отжимания с резинкой
Да, снова отжимания. Но уже потяжелее и интереснее. Отличная альтернатива зального жима лёжа.
2 упражнение
Прорабатываем низ груди с помощью такого вот упражнения. Главное найти за что зацепить резинку.
3 упражнение
Низ проработали - теперь верхняя часть груди. Нижняя часть - сверху вниз. Верхняя - снизу вверх.
Над всеми частями груди поработали и без зала. Резинка стоит рублей 300-500. Есть разные тяжести натяжения этих резинок. Выбирайте, какая подходить по нагрузке именно вам.
Подписывайся https://dzen.ru/kirysport - следующая тренировка уже скоро
