Ни для кого не секрет, что фрукты очень полезны, как детям, так и взрослым. Это отличная замена конфетам, шоколадкам, пирожным.
Для роста и развития малыша необходимы полезные вещества. Которые находятся в большом количестве во фруктах. Самое главное, чтобы фрукты были отечественные, так как в иностранных фруктах много пестицидов, благодаря которым они долгое время не портятся. А пестициды плохо влияют на организм ребенка.
Детям любого возраста необходимо давать фрукты каждый день. Они содержат важные питательные вещества, такие как клетчатка, витамины и каротиноиды.
Итак, какие же фрукты необходимо давать детям и в чем их польза
- Яблоки. Богаты витаминами А, В и С, железом, клетчаткой, пектином. Пектин очищает кишечник и выводит токсины из организма.
- Бананы. Богаты клетчаткой, витамином С и В, кальцием, калием и железом. Бананы полезны для нервной системы, вырабатывают гормон радости – эндорфин, помогают при болезнях сердечно-сосудистой системы.
В банане много калорий, поэтому если у ребенка есть лишний вес, то стоит давать банан в небольших количествах.
- Апельсин. Содержит большое содержание витамина С. Хорошо справляется, если у ребенка простуда или грипп. Улучшает иммунитет.
- Мандарин. В мандарине очень много полезных веществ. Он содержит витамин А, В, С и D, богат железом, кальцием, натрием и магнием.
Мандарины улучшают работу сердечно-сосудистой, пищеварительной и нервной системы, концентрируют внимание. Борются с простудными заболеваниями, облегчают течение болезни, повышают иммунитет. Укрепляют зубы и кости ребенка.
Мандарины являются сильными аллергенами, поэтому включая их в рацион следите за реакцией организма.
- Лимоны. Огромное содержания витамина С. Лимон поддерживает иммунитет, является антибактериальным и антивирусным средством.
Лимон сам по себе очень кислый и не все дети его будут кушать, но можно добавлять немного сока в пищу, либо делать с ним чай.
Лимон является аллергеном, поэтому следите за состоянием ребенка.
- Грейпфрут. В нем содержится большое количество витамина С, В, клетчатка, фитонциды, благодаря которым уменьшается рост и развитие бактерий в организме ребенка. Грейпфрут помогает во время вирусных инфекций, простудных заболеваниях. Подходит для деток с проблемами сердечно-сосудистой системы.
Единственный минус этого фрукта в том, что он горчит, но горечь находится не во всем фрукте, а только на плёночке-перегородке, сама мякоть сладкая и не горчит.
- Груша. В ней содержится огромное количество витамина группы В. Она содержит кальций, магний, аскорбиновую кислоту, которая помогает справляться с простудными заболеваниями, натрий, железо, фосфор.
- Хурма. Обладает вяжущим эффектом. Содержит такие витамины, как А, С и Р, йод, каротин, железо. Борется с вирусными инфекциями, улучшает зрение. Йод, который содержится в хурме хорошо влияет на работу эндокринной системы. Так же укрепляет сердечно-сосудистую систему, улучшает работу нервной системы.
- Абрикос. Абрикос содержит в себе витамины группы А, В и С, пектин, фосфор и минералы. Справляется с простудными заболеваниями, помогает работе поджелудочной железы, почек. Ускоряет регенерацию клеток, способствует заживлению ранок на теле.
- Персик. Самое главное, что нужно знать об этом фрукте – это то, что он укрепляет мышечный корсет ребенка и его скелет. Содержание цинка и фосфора способствуют правильному развитию внутренних органов.
- Виноград. Является калорийным, поэтому деткам с лишним весом лучше ограничить его употребление. Богат витаминами А, В, С и D, фосфором, кальцием, калием, аскорбиновой кислотой.
Употреблять виноград в больших количествах не рекомендуется, так как может быть расстройство желудка и диарея. Хорошо влияет на умственную деятельность.
- Слива. Способствует образованию эритроцитов, укрепляет стенки сосудов, почки, печень. Укрепляет кости и зубы. Слива понижает температуру во время простуды.
Богата витаминами группы В, Е и P, железом, фосфором, кальцием, йодом.
- Ананас. Обязательно в свежем виде, не давайте детям консервированный фрукт, т.к. он содержит большое количество сахара. Благодаря веществам, находящимся в ананасе уходит лишний вес, улучшается метаболизм и ускоряется процесс расщепления жиров. Помогает выводить из организма вредные вещества.
С какого возраста стоит начинать давать детям фрукты
Начинать вводить фрукты рекомендуется постепенно, с 8-9 месяцев. Сначала, дают 1/2 чайной ложки, если никаких отрицательных реакций нет, то можно продолжать, увеличивая количество.
Также можно вводить пюре из фруктов. Когда будут появляться первые зубки, можно постепенно давать фрукты небольшими кусочками. Это поможет укрепить десна и зубы. Фрукты, которые вызывают аллергию лучше оставить на 2-ой год жизни малыша.
Кожура на фруктах
В кожуре содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Поэтому не стоит срезать ее с фрукта. Если конечно ребенок не совсем мал и не может пережёвывать её. Просто тщательно помойте фрукт и дайте ребенку с кожурой.
Фрукты - это неотъемлемая часть рациона. И их необходимо употреблять в пищу каждый день. Так как в них содержится большое количество витаминов и полезных веществ. Но некоторые из них нельзя давать малышу до определенного возраста.
Статья носит информативный характер.
Буду рада Вашей поддержке. Ставьте лайки и подписывайтесь!
