Впереди новогодние праздники, а это значит, что пора задумываться о своей фигуре. В материале «АиФ-Томск» рассказываем о привычках,которые помогут за несколько недель привести форму в порядок.
Времени до Нового года остается все меньше и меньше, и многие из тех, кто планировал собраться к празднику, еще не начали заниматься над собой. Но не стоит отчаиваться, заведите уже сегодня несколько простых привычек и тогда вы будете блистать в своем неотразимом наряде.
Движение – жизнь!
Если по какой-то причине вы не можете бегать, поднимать гантели или заниматься фитнесом в тренажерном зале, то постарайтесь увеличить количество прогулок. Ходьба во многом полезней бега. Гулять можно вечером, на обеде или по пути до работы.
За место лифта ходите по лестницам. Если на улице плохая погода, просто убирайтесь дома, включайте музыку, танцуйте и делайте элементарную физическую активность.
Выходные старайтесь проводить активно: выходите кататься на велосипеде , роликах,на каток или отправьтесь легкий поход.
Добавьте в рацион овощи
Овощной салат делайте на масле , греческом йогурте или нежирной сметане. В каждый прием пищи добавляйте салат или свежие овощи.
Также в блюда можно добавить сельдерей, петрушку, листья салата, укроп, брокколи.
Также перед едой выпивайте стакан простой воды, затем съедайте салат, а после уже основное блюдо. Так организм будет насыщен, но съест меньше еды.
Откажитесь от сахара
Постарайтесь отказаться от сладких напитков, а жажду не утоляйте газировкой. Такие напитки сильно вредят нашему организму. Сюда входят и энергетики.
Забудьте о сладких чаях, кофе, молочных коктейлях, питьевых йогуртах и соках. Эти жидкости не дают насыщения, а только одаривают организм углеводами.
Вместо этого пейте воду, чай или кофе без сахара. И изменения в зеркале не заставят себя ждать.
