Все мы знаем, как полезно заниматься спортом. Даже странно, что ходить в зал нужно кого-то заставлять. В первую очередь, разумеется, самих себя. Впрочем, всё вполне логично. Мы много работаем, часто еще и успеваем при этом учиться. Для тренировок попросту не остается свободного времени. А если и остается, так хочется провести его на диванчике перед телевизором. Смешные сериальчики сами себя не посмотрят, ведь правда?
Не раскисайте. Открываю секрет...
Профессиональным спортсменам тоже иногда не хочется собираться и ехать на тренировку. Но ничего, собираются и едут. И тренировки у них не такие, как у нас с вами — гораздо тяжелее и продолжительнее.
Впрочем, сейчас я вас научу брать себя в руки и с удовольствием устремляться в тренажерный зал или на домашнюю тренировку.
Кстати, советы из этой статьи подходят как заядлым спортсменам, так и совсем начинающим любителям. В них нет ничего сложного и ничего невыполнимого.
А вот энергия для новых спортивных достижений — откуда-то есть. С удовольствием делюсь ею с вами!
Первое, чему действительно стоит научиться — ставить спортивные цели и вести дневник тренировок.
Это и дисциплинирует, и мотивирует. Кроме того, тренировка без внятной цели — всё равно, что на диване поваляться.
Второе. Тренируйтесь с кем-нибудь. Друг, подруга, коллега по работе — не так важно. Лишь бы вам было здорово и весело вместе.
Незаметно и без напряжения, вы будете подбадривать друг друга и не давать халтурить на очередной тренировки.
Да и во время занятий веселее будет, что очень хорошо мотивирует!
Третье. Вырабатывайте приятные привычки, связанные со спортом. Ходите после занятий в одно и то же кафе, заезжайте в любимый магазин, да и просто проведите время в сауне или бассейне.
Придумал, кстати, интересный лайфхак — отлично работает. С недавних пор я слушаю музыку только в зале.
И чтобы насладиться любимыми треками (а заодно и получить выброс гормонов счастья), приходится регулярно приобщаться к спорту.
Награды и поощрения тоже все еще работают, хоть мы и взрослые!
- Продержались на диете неделю - сделайте разгрузочный день, скушайте что хотите.
- Не пропустили ни одной тренировки - наградите себя чем-то приятным, красивым. Купите себе, то что давно хотели.
- Видите незначительные изменения на весах - поддержите себя добрым словом, погладьте по головке. Вы двигаетесь в правильном направлении.
Выводы:
Стройные ножки, подтянутая попа и рельефный живот не мотивируют нас сами по себе. Мотивацию дает смысл, зачем мы это делаем. Либо понравится кому-то, либо из-за проблем со здоровьем и т.д..
Это более глобальные и правильные цели. С них все начинается.
Правильно поставленная цель - это одна из важных составляющих мотивации. Обязательно ставьте себе ее и результат не заставит долго ждать.
Если же упрощать идеальную формулу самомотивации, можно определить её тремя китами:
- цель;
- процесс;
- заслуженная награда.