Юрий Трухачев | LightFit

Сахар или углеводы – основная проблема и камень преткновения каждого человека, который пытается справиться с лишним весом и ведет здоровый образ жизни. Нам часто говорят, что от сладкого следует полностью отказаться. Но так ли страшен сахар, как его рисуют некоторые диетологи? С одной стороны, сладкое вредит организму, задерживает воду и влияет на вес, а с другой – без углеводов человек не сможет нормально жить. Итак, как найти оптимальный баланс? Почему сладкое вредно для организма Важно учитывать, что мы всегда говорим о вреде чрезмерного употребления какого-либо продукта...

Первое, что приходит в голову при мысли о похудении — прекратить есть. И определенная логика в этом, конечно, присутствует. Сталкиваясь с дефицитом калорий, организм начинает подъедать жирок. Вот только делает он это очень медленно. А мы что? Мы переживаем сильнейший стресс, а в итоге — заедаем его жареной картошечкой. За день организм взрослого человека, не увлекающегося спортом, потребляет где-то от 300 до 500 калорий. Все диеты базируются на формировании их повышенного дефицита. А любой дефицит — это стресс...

Нам нужно полностью отказаться от продуктов с большим содержанием холестерина – они вредны для здоровья. Исключите из рациона желтки, мясо и сливочное масло. Именно такие фразы от диетологов можно было услышать 10 лет назад. Разбираемся – где миф и реальность Сегодня мы столкнулись с очередной напастью, которая звучит на каждом шагу – молочная продукция вызываем отеки и «заливает» организм водой. Где миф, а где реальность? Можно ли употреблять молочные продукты во время тренировок и похудения? Отвечаю на важные вопросы...

К сожалению, не существует единого и самого эффективного метода похудения. Что же делать в такой ситуации, когда хочется быстро похудеть и поддерживать вес? Решение кроется в фундаментальных вещах. Давайте разбираться. Коротко о главном – мы едим, чтобы жить Нам часто предлагают якобы универсальные и суперэффективные диеты, но это лишь видимая часть айсберга. Организм зачастую возвращается к начальному весу уже через несколько месяцев, а иногда и недель. Главное правило похудения – измените свой образ жизни...

Но как быть нам? Верить или нет? Как уменьшить талию, но при этом оставить ягодицы сочными и не потерять объем. Прочитав данную статью вы узнаете, почему лишний вес откладывается в самых не нужных местах, и можно ли повлиять на этот процесс. О возможности локального жиросжигания до сих пор ведутся споры. Между профессиональными экспертами спорта и медицины. В этом исследовании, например, женщинам действительно удалось сжечь жир локально. Если вкратце, то было две группы девушек: Выводы: силовые упражнения...

Все мы знаем, как полезно заниматься спортом. Даже странно, что ходить в зал нужно кого-то заставлять. В первую очередь, разумеется, самих себя. Впрочем, всё вполне логично. Мы много работаем, часто еще и успеваем при этом учиться. Для тренировок попросту не остается свободного времени. А если и остается, так хочется провести его на диванчике перед телевизором. Смешные сериальчики сами себя не посмотрят, ведь правда? Не раскисайте. Открываю секрет... Профессиональным спортсменам тоже иногда не хочется собираться и ехать на тренировку...

Уверен, что многие люди с лишним весом замечали, как легко уходят первые несколько килограммов. Достаточно не есть в течение дня, да пару раз хорошенько сходить в туалет. Увы, в форму таким образом вернуться не удастся, а потеря веса — не более, чем самообман. Дело в том, что вес человека — это не только жир. В организме есть внутренние органы, вода, кости, мышечная масса и так далее. Всё это есть внутри даже самого толстого человека с клиническим ожирением. Если вы хотя бы раз сильно отравлялись, прекрасно знаете метод экспресс-похудения на 3-5 килограммов...

Регулярные занятия спортом помогают поддерживать хорошую форму, заботиться о здоровье. И вот тут как раз имеется один камень преткновения: когда уже кажется, что все в порядке, выработалась привычка к посещениям зала, прогресс вдруг исчезает. Более того, нежеланный вес может начать возвращаться. Сегодня расскажу о нескольких основных моментах, связанных с данной проблемой. Ключевые моменты Итак, прогресса от тренировок больше нет, хотя занятия спортом продолжаются, человек даже не пропускает их, работает с прежним усердием...

Многие из вас задаются вопросом, почему они набирают лишние килограммы, хотя кушают при этом мало? Чаще всего это связано с перееданием. Но как можно переесть, если и так мало ешь? Давайте разбираться. Враг номер 1 - быстрые углеводы Полностью исключать быстрые углеводы нельзя. В умеренном объеме они не приносят вреда. Сахар является незаменимым поставщиком энергии для клеток мозга. Простые углеводы выручат вас после интенсивной нагрузки, быстро восстанавливая энергию. Они подразделяются на две...

Специалисты давно определили зависимость физического здоровья от таких факторов, как наши мысли и настроение. Как избавиться от негатива, постепенно умножая счастье и здоровье? Ответы вы найдете в данной статье. Правильное начало дня - залог позитивных эмоций Настроение начинается с утра. Поэтому сделайте его как можно легче и приятнее, особенно - когда нужно идти на работу. После того как услышите звонок будильника, не вставайте мгновенно, а потянитесь всем телом, делая растяжку для каждой клетки...

Казалось бы, что тут сложного, меньше ешь, больше тренируйся. Чтобы сильно не напрягаться со стратегией, заказал готовую еду на неделю из расчета 1200 калорий в сутки. К концу недели я оказался на грани нервного срыва. Стало ясно: такая диета НЕ работает! Правило первое: ешь меньше, чем тратишь (но не переусердствуй) Вот как так получается, что коллега весь день грызёт печеньки со сладким кофе, в перерыве съедает обед из трех блюд и весит 70 кг при росте метр восемьдесят? А ты неделю честно потреблял...

Проблема лишнего веса тревожит многих. Вот только не все знают, что бег - не единственный способ снизить его. Для многих улучшить здоровье, похудеть тесно связано с кардио. Но правда ли это на самом деле и откуда вообще берется такая информация, давайте разбираться. И здесь сразу встает следующая проблема, поскольку большинство людей бегать не любят, не хотят, не могут тратить на это регулярно время... А ведь если верить распространенным утверждениям из интернета, для положительного результата бегать следует каждый день, по утрам...