Движение - жизнь, поэтому в любой физической активности есть смысл. Другой вопрос, если речь идёт о достижении конкретного спортивного результата. Большинство видов спорта предполагают работу только с весом своего тела.
Для большинства занимающихся имеют значения четыре основные цели спортивных занятий: мышечная масса, сила, выносливость, здоровье.
Ограничим понятие тренировки с собственным весом. Мы не будет иметь в виду циклические виды спорта: бег, плаванье, лыжи и т.д. Рассмотрим именно силовые тренировки в тренажёрном зале, дома или на уличной площадке.
В плане здоровья, тренировки с собственном весом будут крайне полезны, так как не создают чрезмерную нагрузку на суставы, центральную нервную и сердечнососудистую системы. Для продления активной жизни, хорошего самочувствия, поддержания тела в форме, достаточно придерживаться норм ГТО.
Для выносливости такие тренировки так же эффективны, с этой целью никакой дополнительный вес не нужен, достаточно увеличивать количество повторений в отжиманиях, подтягиваниях и т.д.
Перейдём к САМОМУ интересному.
Нас в первую очередь интересуют сила и мышечная масса. Можно ли добиться атлетического телосложения с помощью подтягиваний, отжиманий и других упражнений со своим весом?
Быстрый ответ будет таким: Да, можно! Этот факт не требует споров и рассуждений, достаточно взглянуть на телосложение спортивных гимнастов. Главный вопрос, как они этого добиваются. Обычные подтягивания или отжимания гимнасты практически не делают, только в качестве разминки. Секрет такого развития мышц кроется в ПРОГРЕССИИ нагрузок. В гимнастике происходит постоянное усложнение обычных упражнений, которые в итоге переходят в невозможные (при взгляде со стороны) гимнастические элементы.
Примерно прогрессия выглядит так: сначала вы учитесь выполнять подтягивания, затем выходы силой, потом подтягивания на одной руке. Или сначала отжимания от пола, потом отжимания с переводом тела вперёд, затем отжимания, не касаясь пола ногами (в горизонте) и т.д.
Теперь попробуем ответить на вопрос, который был в заголовке: есть ли смысл в занятиях с собственным весом?
Для того чтобы добиться развития мышц, получить атлетическое телосложение, недостаточно бесконечных подтягиваний и отжиманий с собственным весом. Необходимо усложнение упражнений до уровня спортивных гимнастов. Вряд ли, большинству занимающихся это интересно. Намного более простой путь к силе и мышечной массе, это занятия по классическим системам (доказавшим свою эффективность десятилетиями) в тренажёрном зале со штангой и гантелями.
Если не согласны со мной, пишите аргументированные комментарии, будем обсуждать!
